第一篇：老年人健康知識宣傳
老年人健康知識宣傳
春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，愛健康吧提醒老年人要重視春季保健，確?！曛鯐r打下康健的好基礎(chǔ)。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。 第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)
在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)
春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。
第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。
除了適度地參加勞動之外．學(xué)習(xí)一些健身的方法對老年人的健康也是極為有利的．一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無窮。
這些保健方式，看似雖?。灰獔猿窒聛恚纬闪?xí)慣．就會產(chǎn)生很大的推動力，對于人的身體是大有裨益的。
常沐浴，神清氣爽，百病不入
老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進(jìn)行保健，不僅可以提高他們對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高身體對疾病的抵抗力，而且能增強(qiáng)人體各系統(tǒng)和組織的功能，促進(jìn)新陳代謝。同時，對某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式：
1．日光浴，即“曬太陽”，就是使人的皮膚在太陽下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。紅外線可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱，使人體溫度升高、血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。紫外線能促進(jìn)維生素d的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外線有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能直接殺死皮膚和衣服上
的許多細(xì)菌，預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，它還能增強(qiáng)人體的免疫力。
日光浴最好選在江湖海濱、游泳場進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽臺上鍛煉。日照時問長短，可視個人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時，最長不超過1小時，中間宜在陰涼處休息1～2次。進(jìn)行日光浴最適宜時間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午8～9點，下午4～6點。冬季氣溫不低于18 度，較適宜的時間中午11時～下午2時。溫度低于18度時，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽或散步。
進(jìn)行日光浴時不可過度，長期暴曬可損傷皮膚。照射時不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉。
2．空氣浴，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。練習(xí)者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方接受空氣浴，也可配合一些其他項目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進(jìn)行。每次進(jìn)行15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時。另一種是在日常生活和勞動中進(jìn)行鍛煉。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動，勞動時，可少穿一些衣服或半裸體等。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為準(zhǔn)。浴后以干擦皮膚至紅為止。開展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進(jìn)，持之以恒；氣候變壞時如大風(fēng)沙、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。
3．水浴，就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動，使呼吸加深，肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會使人感到疲勞、
軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過多，也容易造成虛脫，患心臟病的老人進(jìn)行熱水浴時宜慎重。
老年人保健常識-老年人養(yǎng)生保健常識：三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復(fù)蘇，天然界陽氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實人體的組織器官。是以，老年人在這個要重視保健，確保-年之初時打下健康的好基礎(chǔ)。
1、晚臥夙平身板健中老年人應(yīng)順應(yīng)時令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據(jù)體質(zhì)以及天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身體以及精神洗澡于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大天然的活力，以加多生活樂趣，同時還能加強(qiáng)身板素質(zhì)以及抗病能力。
2、合理調(diào)治炊事布局三春飲食品種宜多樣，宜清淡，易克化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)性情。不過食用油膩煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對于全面，具備補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，大哥體弱及脾胃不足者可時常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或者少食辛辣、高鹽食物，并戒煙以及酒。三、連結(jié)良好心情以及精力狀態(tài)在三春應(yīng)出格重視精力調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志郁悶不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或者思慮過分等都會傷及身板，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴出行踏青，以連結(jié)良好的心情以及飽滿的精力狀態(tài)，如許也可連結(jié)人的身體的力量充沛，到達(dá)祛病延年的效果。四、加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)有機(jī)體免疫力春天太陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身板的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外勾當(dāng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的太陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些個地方做運(yùn)動，如散步、慢跑、打拳、做操等可以或者許改善有機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液輪回等，從而可到達(dá)伸展筋骨皮、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加有機(jī)體免疫的目的。三春時節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無常，忽冷忽熱，時風(fēng)時雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或者惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注重隨天氣變化增減服裝，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵入襲擊。
第二篇：老年人健康知識宣傳
老年人健康知識宣傳 主題：
一、老年人要注意攝取的營養(yǎng)素
二、老年人飲食七項注意
三、“六個一”飲食原則
一、老年人要注意攝取的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)。包括優(yōu)質(zhì)蛋白和非優(yōu)質(zhì)蛋白，前者的來源主要是奶制品、雞蛋，瘦肉、魚、蝦、豆制品等；后者主要來源米、蔬菜等。脂肪。包括動物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因為害怕脂肪會導(dǎo)致高血脂、冠心病的等。其實，老年人也應(yīng)該攝取脂肪，因為脂肪有保暖等作用。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。
碳水化合物。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來源有：蔗糖、谷物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅果、蔬菜等。
這三者均為人體提供熱量，另外，維生素、礦物質(zhì)和水也是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣不可或缺。
二、老年人飲食七項注意
1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。
4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
5、食量與體力活動要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。
7、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
三、“六個一”飲食原則
一天一杯牛奶，宜早晨喝；
一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，為人體所需要；一天一斤青菜水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素；一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等；
一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等；
一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。
第三篇：老年人健康知識宣傳一
老年人健康知識宣傳 宣傳內(nèi)容：
一、老年人鍛煉時應(yīng)注意的問題
二、老年人宜進(jìn)行的運(yùn)動項目
一、老年人鍛煉時應(yīng)注意的問題
（一）心血管系統(tǒng)的特點與注意的問題
老年人心臟形態(tài)和結(jié)構(gòu)的主要變化為心臟重量減輕，心肌纖維之間出現(xiàn)纖維化病變，左客觀存在壁增厚，心室容積變小，瓣膜纖維化鈣化。隨年齡的增加，老年人的心肌收縮力下降，每搏輸出量和心輸出量減少，60歲以上老人的心輸出量僅相當(dāng) 于25歲青年人的70%左右。
根據(jù)老年人的心血管機(jī)能特點，體育鍛煉時應(yīng)注意以下問題：
1、運(yùn)動量要由小到大，動作要緩慢有節(jié)律，盡量避免速度過快、敝氣和腹壓過高的運(yùn)動，如舉重、摔跤等，以免心臟負(fù)擔(dān)過重。
2、要學(xué)會根據(jù)運(yùn)動中的自我感覺、運(yùn)動后的心率變化控制自身的運(yùn)動量，有條件者最好每周測量一次血壓。
3、老年人體育鍛煉的活動量應(yīng)隨年齡的增加而逐漸下降，即使自我感覺良好，也能不盲目地增加運(yùn)動量，以防心臟不能隨較大的運(yùn)動量而出現(xiàn)意外情況。
（二）呼吸系統(tǒng)的特點與注意的問題
老年人的呼吸道粘膜隨年齡的增長而出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，分泌功能下降，肺組織的纖維結(jié)締組織增多，肺泡萎縮，肺泡面積下降，血液供給減少。胸廓常處于吸氣狀態(tài)，老年人的胸廓橫徑變小，前后徑增大，胸廓的這種形態(tài)學(xué)變化對呼吸功能產(chǎn)生不利影響。
根據(jù)老年人呼吸系統(tǒng)的變化特點，體育鍛煉時應(yīng)做到以下幾點：
1、體育鍛煉時，即使進(jìn)行活動量不大的運(yùn)動也應(yīng)多做一些深呼吸動作，以緩解由于胸廓橫徑變小而對呼吸運(yùn)動產(chǎn)生的不利影響。
2、應(yīng)選擇一些以隔肌收縮為主的腹式呼吸運(yùn)動，如太極拳、氣功等，這些運(yùn)動不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，而且可以調(diào)整和提高整體功能水平。
3、體育鍛煉時，最好在環(huán)境幽雅、空氣新鮮的公園或樹林里進(jìn)行，清晨空氣中的負(fù)離子對身體具有良好作用。在多霧的清晨應(yīng)盡量不在室外活動。
4、在患急性呼吸道疾病時，應(yīng)停止進(jìn)行體育鍛煉。
二、老年人宜進(jìn)行的運(yùn)動項目
1、散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。步行欲達(dá)到健身的目的，行走要有一定速度，路程要有一定距離。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。
健身跑的運(yùn)動量比散步走路大，在開始時應(yīng)舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準(zhǔn)備活動。然后展開雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應(yīng)從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至
可增到30～40分鐘。慢慢結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。騎自行車是是一項鍛煉肌肉的全身性運(yùn)動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應(yīng)盡量不在刮風(fēng)、下雨、嚴(yán)寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。
游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設(shè)備和環(huán)境，開始前應(yīng)作一次全身體格檢查。游泳時務(wù)必做好安全措施，下水前要作準(zhǔn)備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運(yùn)動量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。
各項球類活動包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等，可根據(jù)各自的條件和個人愛好加以選擇鍛煉。目的在于健身而不作劇烈性和競技比賽。
2、太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。
太極拳是人人可參與的健身運(yùn)動，非常適合中老年人的一種鍛煉項目。操練需要全神貫注，精神集中，動作柔和、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)、目隨手轉(zhuǎn)和身隨移，往往一氣呵成。以“簡化太極拳”實用易學(xué)，效果較好，便于普及，且室內(nèi)、外隨處均宜。
清晨練拳利于啟動五臟六腑，傍晚練拳不僅風(fēng)靡全國，是老少皆宜的活動。
氣功是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中獨有的強(qiáng)身保健方法。中老年人通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心的鍛煉達(dá)到協(xié)調(diào)身體各部的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)防病和抗病的能力。
傳統(tǒng)健身法還有八段錦 、保健按摩和武術(shù)鍛煉等，都有益于老年人的身心健康。有的老年人根據(jù)本人身體的條件，自己設(shè)計出一套保健操，長期堅持鍛煉也能發(fā)揮良好的保健作用。
第四篇：老年人健康知識宣傳3
老年人健康知識宣傳 宣傳內(nèi)容：
一、深冬時節(jié)，老年人保健要防五病
二、冬季老年保健十注意
一、深冬時節(jié)，老年人保健要防五病
1、防感冒
老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36％。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。
2、防胃病
隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會。
3、防中風(fēng)
冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急，進(jìn)展快，病死率高，故在寒冬季節(jié)要切實做好中風(fēng)的預(yù)防工作。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時發(fā)
現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。
4、防心梗
寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、防瘙癢
老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
二、冬季老年保健十注意
一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵搞抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低
于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼， 防止感冒。
二是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是講究心理衛(wèi)生：臨床實踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8－10小時的睡眠時間并應(yīng)午睡，睡覺前不要過于興奮。
四是改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。
六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。七是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。
八是切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。
九是避免外出時間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。
十是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。
第五篇：健康宣傳標(biāo)語
健康宣傳標(biāo)語
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? 減重戒煙少喝酒，睡好覺保養(yǎng)自己，樂在工作沒壓力，留住年輕尚介青。 健康有活力，生活更美麗。 用運(yùn)動來強(qiáng)壯身體，用健康來消除疾病。 有錢有閑身體差是為小富人家，沒錢沒閑身體佳卻是大富人家。 千金萬金；不如健康好心情。 均衡飲食，勝過千顆維他命。 要健康，很簡單：不良生活習(xí)慣丟一邊，身心平安擺中間，無病無痛賽神仙。 幼年營養(yǎng)健康基礎(chǔ)打得好，老年保養(yǎng)運(yùn)動開心活的妙。 笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；動一動，甩掉疾病和疲勞。 健康動起來，生活不留白。 常保笑容是健康的最佳反腐劑。 健康新主張，作息要正常，生活新配方，心靈有天堂。 活到老動到老，健康絕對跑不了。 健康不離動，生病不離懶。 舞動健康，彩繪生命。 健康健康，人生風(fēng)風(fēng)光光。 健康是別人拿不走的財產(chǎn)，加油go??！ 想要愈活愈有勁，開懷大笑三十秒，若要身心皆平衡，音樂休閑不可少。 應(yīng)酬不喝酒，健康才長久。 金錢誠可貴，心靈價更高，戶外走一走，健康百分百。 不在乎升官發(fā)財，只在乎健康快樂。 衛(wèi)生保健勤打理，病痛不會找上你。 多一分運(yùn)動，少三分病痛。 不多不少適量最好，不大不小均衡就好。 健康生活，簡單就好。 健康是人生的財富、健康是動力的泉源、健康是生命的轉(zhuǎn)軸。 細(xì)病不補(bǔ)、大病艱苦，賺錢有數(shù)，健康要顧。 新食代健康概念 – 營養(yǎng)、新鮮、自然、衛(wèi)生。 飲食多清淡，作息要正常，常保笑口開，健康自然來。 健康三要素 - 身動、腦動、心動。 擁有健康身，輕松過一生。 活到老，動到老，運(yùn)動一生，健康一生。 時常量血壓，健康在我家。 有事沒事動動腦，四肢擺一擺，心情放輕松，三分微笑，七分飽，十分健康。 知保重，藥無用。 常往運(yùn)動場運(yùn)動，就會少往醫(yī)院就診。 天行健，君子以自強(qiáng)不息。人行健，身心靈一切安逸。 一人健康，全家黑皮。 每天運(yùn)動10分鐘，所有疾病皆掃空。 ? 有健康的身體，才有希望的明天。
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? 健康就是年輕的象征，生病是衰老的前兆。 愛她就是跟她健健康康的過一生。 多動少脂肪，均衡真健康。 愛護(hù)身體，十年如一日。 均衡營養(yǎng)、健康多多、多吃青菜、健康多多。 均衡的飲食，帶來健康的身體，樂觀的態(tài)度，帶來美麗的人生。 走近大自然，身心最舒暢。 清潔衛(wèi)生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。 睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。 輕松量血壓，健康一指通。 名利放兩旁，健康擺中間。 蓋世財富也比不上，身心健康的寶貴。 能坐不要躺，能站不要坐，能走不要站。 健康擺第一，萬事都o(jì)k。 三餐八分飽，定時定量身體好。 健康是財富的寶貝，幸福是健康的泉流。 財富誠可貴，權(quán)力價更高；若為健康故，兩者皆可拋。 定期作健檢，健康有保險。 身體顧得好，活至120歲。 我要健康我可以不 ”藥” 你。 時時喝水保健康，天天運(yùn)動精神爽！ 一分健康一分金，千金難買健康身。 健康是一世人的代志（臺語）。 快樂，就是把健康帶給大家！ 多動少吃常微笑，蔬菜水果身體好，毒品煙酒說再見。 少抽一根煙，造福你的世界。 （臺語）健康的身體是我們（咱們）打拼的好兄弟。 你有錢，不如你很健康，陪我百年百世。 少煙少酒少熬夜，身體自然日日強(qiáng)，多跑多跳多運(yùn)動，健康必定一級棒。 扭扭腰兒去運(yùn)動，心情放松來過日，生活規(guī)律莫縱欲，身心健康無煩惱。 時時注意身體健康，刻刻享受鮮麗人生。 不要為贏了財富，而輸?shù)袅私】怠?休息是最好的處方，運(yùn)動是最棒的補(bǔ)品。 健康是內(nèi)心的修為，快樂是自信的功夫。 尚好康就是你健康（臺語）。 健康有理，青春無價。擁抱健康，亮麗一生。 運(yùn)動是健康的仙丹，微笑是長壽的妙藥。 健康是最大的財富，平安是最大的幸福，運(yùn)動是最大的享受。 身求勤，靈求靜，健康不外求。 只要夠健康，不需威而鋼。 隨時動一動，不怕走不動，身心清干凈，什么都滿意！ 酸甜苦辣皆嘗盡，小心腸胃出毛病。 生活數(shù)位，健康加倍。 運(yùn)動去百病，健康多自在；每日多健行，一生享太平。
? 人生起落總無停，百病纏身步難行；世間繁華如泡影，唯有健康下行。 ? 寧愿當(dāng)健康快樂的平民！不作有錢有勢的貴族病人！
? 健康的身心是一種福氣，不要自己讓自己的身體成為病痛的實驗場。 ? 少一次電梯，多出一身健康。
? 吃出健康，活出自信。
生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
保養(yǎng)一時，健康一世??！
健康百分百，人生才精彩。
■ 預(yù)防保健生活化，享受健康一路發(fā)。
■ 動頭動腦防癡呆、動手動腳健康來、笑口常開心愉快、長命百歲最實在。 ■ 健康一身，換得一生。
■ 健康是跨越空間與時間的通行證。
■ 再多的理想支票，都要健康作背書。
■ 一二三四、二二三四、健康無法再來一次!
■ 身心健康美，疾病件件沒。
■ 要素食不要快餐，要健康不要賤康。
■ 沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
■ 健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
■ 每日運(yùn)動三十分鐘，健康有勁一百分。
■ 健康人生 減速前進(jìn) 酒色財氣 禁止通行
■ 亂生氣，丟運(yùn)氣。常運(yùn)動，保健康。
■ 身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
■ 公保 勞保 農(nóng)保 健保 不如自保。
■ 時時作運(yùn)動，健康不漏洞。
■ 股市有賺有賠，健康一本萬利。
■ 活動！運(yùn)動！脂肪不跳動！筋骨不再痛！
■ 健康一點，歡樂滿點。!
■ 微笑 – 是世界上最營養(yǎng)的維他命。
■ 經(jīng)常伸動人身，品嘗生動人生。
■ 運(yùn)動是身心的知己，營養(yǎng)是生命的知音。
■ 口中言少，心頭事少。肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。 ■ 健康像個寶，活力不會老.
■ 健康上籃，快樂入網(wǎng)
■ 多一次健康檢查，少一次得癌機(jī)率
■ 粗茶淡飯消化好，生活規(guī)律精神足，扭腰伸腿體力佳，一日三笑快樂多。 ■ 每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆
■ 跑跑跳跳，把病甩掉。
■ 一句叮嚀話，健康生活化。
■ 自在過生活，健康多更多。
■ 名利一下子，健康一輩子。
■ 讓自己的’’健康’’股票是張’’績優(yōu)股’’！
■ 股市有賺有賠，健康穩(wěn)賺不賠
■ 朝七暮五去辦公，周休二日去運(yùn)動，健康一生不是夢。
■ 健康相隨一切最美。
■ 多走一步路，健康像大樹。
■ 保養(yǎng)一時，健康一世??！
■ 健康百分百，生活最搖擺。
■ 做好健康檢查，病菌不來找碴。
■ 留得健康在，不怕沒財招。
■ 求得名利一下子；身心健康一輩子。
■ 健康有約，豐彩人生。
■ 起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。 ■ 健康檢查作得好，長命百歲沒煩惱。
■ 吃得巧，動得妙，身心健康才是寶
■ 沒有健康，生命就不發(fā)光。)
■ 一身健康，一世幸福。
■ 萬丈高樓平地起，百年健康運(yùn)動來。
■ 戲劇可以ng，健康不可以重來。
■ 愛家先愛己，健康才有底。
■ 天天找借口，健康不再有。強(qiáng)健好身體，就從今天起。
■ 時時散播運(yùn)動的種子，天天收割健康的果子。
■ 生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
■ 健康新主張～”步輪不累”！
■ 未來最好的績優(yōu)股-健康！聰明人不可忘記的投資！
■ 若要癌癥不敲門，有請健康當(dāng)門神。
■ 健康一點訣：柴米油鹽醬醋茶，通通打8折，保證健康百分百！
■ 健康一身亮麗一生。
■ 健康，一種無法假手他人的福氣。
■ 健健康康做環(huán)保，世世代代永得保。
■ 接上健康的插頭，讓生命發(fā)光。
■ 健康不求人，自己動手做。
■ 健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物
■ 別讓一顆松動的螺釘卡死整部生命的機(jī)器，正視健康生活才有保障。
■ 心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠(yuǎn)離酒色體健康。! ■ 時時洗雙手，健康在雙手。
■ 用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
■ 嘴巴暴飲暴食，健康暴起暴落。
■ 日常多保養(yǎng)，健康護(hù)一生
■ 身體健健康康，生活叮叮當(dāng)當(dāng)。
■ 身心健康，一路順暢，愛護(hù)自己，人生無窮。
■ 健康新主張，衛(wèi)生紅不讓。
■ 環(huán)境衛(wèi)生人人做，健康永遠(yuǎn)嫌不夠，everybody go go go！
■ 微笑，使我們年輕；健康，豐富我們的人生。
■ 健康久久，美麗人生。
■ 健康對策有一套，身心愉快不可少，人人做到不發(fā)飆，事事順心身體好。 ■ 微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
■ 少煩、少憂、健康百分百。`
■ 萬貫家產(chǎn)，不如健康一身。
■ 讓健康做你一輩子的好朋友。
■ 金山銀山不常在，身體健康最安哉。
■ 只要健康其余免談
■ 天天百步走，健康久久久。
■ 健康一生，豐富一生。
■ 身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
■ 青春無毒，熱情無醉。
■ 健康久久，幸福久久，未來長長久久。
■ 健康斗陣走，萬事隴總贏。
■ 人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關(guān)。
■ 怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
■ 健康時時用心，人生處處快樂。
■ 健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍(lán)。 ■ 活得舒服而不束縛。
■ 健康無礙，自由自在
■ 失去健康，就輸去人生。
■ 多疏多果多動，少油少鹽少怒，現(xiàn)代優(yōu)質(zhì)人。
`■ 飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強(qiáng)健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。 ■ 生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
■ 健康其實很容易 – 作息有規(guī)律、飲食不挑剔、運(yùn)動求效率、如此人生多寫意。 ■ 口味淡一點，壽命長一點。
■ 早起動一動，三餐多蔬果，常保歡喜心，快樂活到老。
■ 愉快心情常環(huán)繞 ~ 健康身心跑不掉。
■ 笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
■ 少年十五二十時，健康常識要落實。
■ 吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。
■ 吃出營養(yǎng)，人生是彩色的。活出健康，人生是亮麗的。
■ 身心健康照顧好，老當(dāng)益壯樂消遙?！?珍愛一生疼惜自己。
■ 煙酒不入口，健康不用愁。
■ 健康生活三部曲，早睡早起為首曲，清心寡欲是協(xié)曲，定時健診來圓曲。 ■ 綠色生活享健康，自然蔬菜零負(fù)擔(dān)。9
■ 個人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。
■ 5200我愛動動，9937久久常青。
■ 關(guān)懷己身，健康一生。
■ 輕輕松松來運(yùn)動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。 ■ 讓一步，退一步，是維護(hù)身心健康最高貴的生活品德。
■ 少抽一點煙，快活似神仙，少喝一點酒，生命不出糗（活的更長久），不碰煙和酒，健康長擁有。
■ 捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
■ 煙酒一沾，一生（身）負(fù)擔(dān)。
■ 健康99生活多彩，健康99生活多姿。
■ 健康加油心靈富有，生活無憂
■ 煙酒不沾唇，疾病不傷神。
■ 飲食七分飽運(yùn)動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
■ 健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩(wěn)，才能畫出又大又圓的人生。;
■ 健康常保、歡樂常保，健康一少、歡樂逃跑。
■ 健康就是體內(nèi)的綠化運(yùn)動！
■ 活而不動，渾身病痛；活動活動，氣勢如鴻。
■ 定期健檢，健康不減。
■ 遠(yuǎn)離煙酒，健康久久。
■ 吃的健康、動的適當(dāng)、活的輕松。
■ 手邊少根煙，健康在身邊。
■ 健康成家，家成萬事康！
■ 健康一輩子，幸福也會一輩子。用心注重衛(wèi)生，擁抱健康人生。
■ 活得自在，過得舒服，知足常樂，健康永存。,
1.別總是在壓力下工作，累壞了自己，特傻！
2.別忘了身體是一切，沒有了健康，無法享用人生所有的樂趣，特虧！
3.別以為能救命的是醫(yī)生，其實是你自己，養(yǎng)生重于救命，特對！
每一年，我們都在追求；每一天，我們都在改變；惟有手握健康，才能步步領(lǐng)先。生命的意義不在于擁有多少財富，也不在于搏得多大權(quán)貴，只要擁有健康快樂的生活，就是最大的幸福。健康直接影響生命的質(zhì)量，生命雖有長短，品質(zhì)確有差異。達(dá)觀寧靜的心境，是人體自身免疫力、代償力、康復(fù)力的最佳組合；積極樂觀的心態(tài)，是調(diào)動全身抵抗力，增強(qiáng)體力體能，整合健康元素的最佳良方。投資健康，拓展生命；追求健康，享受生命。只有健康的，才是永恒的。
