例文建議書(11篇)

第1篇 關(guān)于建議書的格式與范文的例文

關(guān)于建議書的格式與范文的例文

建議書是個人、單位和有關(guān)方面，為了開展某項工作，完成某項任務(wù)或進行某種活動而倡議大家一起做什么事情，或提出合理化的意見、建議時使用的一種文體，也叫倡議書、意見書。

一、建議書的寫作格式一般由標(biāo)題、稱呼、正文、結(jié)尾、落款幾部分構(gòu)成。

(一)標(biāo)題

標(biāo)題一般在第一行中間寫上“建議書”字樣。有的建議書還寫上所建議的內(nèi)容，如“關(guān)于暑期中小學(xué)補課的建議書”。

(二)稱呼

建議書稱呼要求注明受文單位的名稱稱呼或個人的姓名，要在標(biāo)題下隔兩行頂格寫，后加冒號。

(三)正文

建議書正文由以下三部分構(gòu)成：

第一，要先闡明提出建議的原因、理由以及自己的目的、想法。這樣往往可以使受文單位或個人從實際出發(fā)，考慮你的建議的合理性，為采納你的建議打下基礎(chǔ)。

第二，建議的具體內(nèi)容。一般建議的內(nèi)容要分條列出，這樣可以做到醒目。建議要具體明白切實可行。

第三，提出自己希望采納的想法，但同時也應(yīng)謹(jǐn)慎虛心，不說過頭的話，不用命令的口氣。

(四)結(jié)尾

結(jié)尾一般是表示敬意或祝愿的話。同一般書信相同。

(五)落款個人簡歷

落款要署上提建議的單位或個人的稱呼姓名，并署上成文日期。

二、建議書范文

建議書

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：

每周星期一上午8：00，全校師生都集中到學(xué)校大操場舉行升旗儀式。隨著那雄壯的國歌聲，鮮艷的五星紅旗冉冉升起，我們每位少先隊員為能生活在這樣的國度感到無比驕傲和自豪，這是我們接受愛國主義教育的最好時機。然而，少先隊大隊部選派的升、護旗手在升旗過程中動作不規(guī)范，步伐散亂的狀況與整個莊嚴(yán)肅穆的氛圍很不協(xié)調(diào)。我們認(rèn)為造成這種現(xiàn)象的原因是被選派的升、護旗手缺乏必要的責(zé)任心和嚴(yán)格的訓(xùn)練，因而，我們向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)提如下建議：

一、學(xué)校政教處配合少先隊大隊部對升、護旗手加強紀(jì)律教育和革命傳統(tǒng)教育;

二、聘請駐滁官兵來校，嚴(yán)格訓(xùn)練升、護旗手，從而規(guī)范他們的步伐和動作。

三、對全體少先隊員進行禮儀教育和愛國主義教育，讓全校少先隊員懂得國旗法。

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，工作總結(jié)為了使我校的升旗儀式更加莊重、嚴(yán)肅，為了使所有升、護旗手的動作更加規(guī)范，請考慮一下我們的建議和請求吧!

六(4)中隊全體隊員

20xx年4月10日

這篇內(nèi)容講的是關(guān)于建議、建議書、少先隊、旗手、個人、我們、單位、一般等方面的內(nèi)容，覺得好就請（ctrl+d）收藏下。

第2篇 小學(xué)生保護地球建議書例文

環(huán)保局局長：

您好!

最近，我們周邊的環(huán)境開始惡化，雖然我們到處可以看到“環(huán)境保護，人人有責(zé)”等字樣。但是在馬路上有時還堆著垃圾。正因為垃圾桶太少了，使一些人找不到垃圾桶，就在一旁把垃圾隨手一扔。就這樣，垃圾堆了很高也沒有人去管理它，結(jié)果許多垃圾都發(fā)臭了，散發(fā)到馬路上，使過路人來到這里不得不用手捂住鼻子繞道走。

雖然有清潔工在這里掃垃圾，但是許多人們沒有責(zé)任心，一直把垃圾往地上亂扔，這樣天天掃，天天扔，垃圾自然會留在這里。顯然在多放幾個垃圾桶才會好一些，人們找到垃圾桶了，就不會往地上扔垃圾，這樣，馬路上的垃圾也就會一天一天地減少。

如果讓大家行動起來，人人獻出一份力，輕輕地把掉在地上的垃圾放回垃圾桶，那么道路上就整潔了，不再有垃圾的臭味了，而且使別人走過來也會感到舒服了。

在此，我希望你們能接受我的幾條建議：

1、請你們多派出幾個人來專門管理馬路上的垃圾。

2、在馬路上顯眼的地方多擺上幾個垃圾桶，并在上面貼上一些文明標(biāo)語。

讓我們?nèi)巳硕甲龅接胸?zé)任心，對環(huán)境重視起來。那么，將來定是一個永恒的綠色家園。

xxx

日期

小學(xué)生保護地球建議書例文

第3篇 環(huán)保建議書參考例文

敬愛的環(huán)保局叔叔阿姨們：

您們好!

我是福海縣第一小學(xué)六年級的學(xué)生，我叫做郭夢新。今天我向你們寫一份建議書，希望你們能采納我的意見。讓我們把這個縣城變得更美麗!

地球是我們的的母親，是生命的搖籃。千百年來，她哺育了世間萬物，向她的兒女們慷慨地提供各種資源，可是，她的兒女們卻傷害它，讓她飽受痛苦：到處都是白色垃圾;大量未經(jīng)處理的污水被排放到江河中;工廠架起了一條條煙囪以及汽車排放的尾氣正一步一步的將我們的藍天熏黑;水龍頭孤獨地流淚;電燈疲勞地打哈欠;皺巴巴的白紙在垃圾桶的旁邊嘆氣……

環(huán)保局的領(lǐng)導(dǎo)們，針對有些人不愛護環(huán)境的問題，我想對您們提出以下幾條建議：

一、要改善空氣指數(shù)和人們的生活環(huán)境;

二、及時找人清除街道垃圾;

三、搞好市民宣傳活動，大力呼吁市民保護環(huán)境;

四、街道、小巷多設(shè)些垃圾桶、垃圾車;

五、發(fā)放廣告宣傳環(huán)保的資料，讓每個市民了解環(huán)境保護的重要性;

六、定期檢查各入道口，如發(fā)現(xiàn)亂扔垃圾應(yīng)及時制止和警告，不聽勸告者，要予以罰款;

七、在醒目的地方貼些標(biāo)語：比如“保護環(huán)境、人人有責(zé)。地球是我家，保護靠大家。”等字樣。

我希望環(huán)保局的叔叔阿姨們能采納我一點小小的建議。最后我真誠地希望污染不再走進我們的生活，讓綠色永遠(yuǎn)停留在這個縣城。珍惜資源、保護環(huán)境。讓我們把這個縣城變得更美麗吧!

環(huán)保局的叔叔阿姨們，我相信在我們大家的共同努力下，我們的縣城一定會更美的!謝謝!

建議人：

日期：

環(huán)保建議書

第4篇 保護地球的建議書例文

和煦的陽光，綠茵茵的小草，五彩斑斕的花朵，溫暖 的風(fēng)兒，幸福的人類組成了我們的家園——地球。

有許多人說，地球是我們的母親，她用甘甜的乳汁哺育了我們，用溫暖 的懷抱抱大了我們。可是，即使有人嘴皮子

這樣說，破壞地球的事情還是在不斷出現(xiàn)：污染河流、砍伐樹木、白色污染、空氣污染等等，地球，原本一個美麗的

星球，就像這樣被人類整得支離破碎.......聽！地球在偷偷的哭泣，她雖然不能用言語表達，卻用著一個個自然災(zāi)害反映

著：泥石流、地震、雪災(zāi)那都是地球一次次痛苦的呻吟啊！朋友們，讓我們攜起手來，共同保護我們的家園吧！

1.大樹是我們的地球重要的資源來源，而且樹木能調(diào)節(jié)氣候，保持生態(tài)平衡，樹木通過光合作用，吸進二氧化碳，

吐出氧氣，所以我們?nèi)祟悰]有資格去砍樹。

. 2.珍惜每一滴水。洗菜、洗米水也要充分利用。澆花、沖馬桶也可以用洗菜、洗米的水代替。一般家庭可將洗手、

洗菜、洗衣的水用水桶盛起來,再來擦地板、洗車。

3.多種花、草、樹木把地球打扮的更漂亮，將地球變成一個美麗，充滿綠色的星球！

4. 買菜時，盡量使用環(huán)保袋；出去飯店吃飯時，準(zhǔn)備好循環(huán)使用的筷子，盡量不使用一次性筷子，減少一次性污染。

第5篇 敬老院項目建議書例文

公司經(jīng)歷了數(shù)年的風(fēng)雨飄搖，我們團結(jié)在彭總的領(lǐng)導(dǎo)下，終于走出困境，欣欣向榮！如今每位職工生活有了保障。2022年金融海嘯給全球經(jīng)濟帶來了巨大的災(zāi)難，在這片汪洋中，彭總再次帶領(lǐng)干群為全體職工尋找經(jīng)濟發(fā)展出路。我作為公司的一位老同志，有一份光，也希望為彭總為公司發(fā)一份熱。

我建議：我們公司辦一個中型敬老院。一來敬老院可以長遠(yuǎn)給公司帶來效益，二來又可解決公司下崗人員多，實現(xiàn)一部分人員上崗再就業(yè)。敬老院是一次性投資，沒有爆利，收效慢。不過，中國已進入老齡化階段，以后若干年老年人在社會人群中一直會占據(jù)相當(dāng)大部分。更因為老人退休金有保障是一個很穩(wěn)固的消費群體。敬老院十年之內(nèi)絕對有利可圖。不存在工、商業(yè)潮起潮落產(chǎn)品滯銷，積壓，資金回籠困難等問題。敬老院是一個公益事業(yè)，也是服務(wù)行業(yè)。全社會都是支持的。市、區(qū)、民政局元旦春節(jié)都會前來慰問老人。各大新聞媒體對敬老事業(yè)也非常關(guān)注！勞動部門對于下崗職工40至50人從事敬老公益事業(yè)工作的，將進行補貼敬老院！

少管所場地開闊，房屋二層，環(huán)境優(yōu)美，便于老人居住、散步。離市區(qū)又近，交通便利，便于子女看望老人。是實施敬老院處所。敬老院具體籌辦方案如下：

第一、首先把一棟樓房間安裝坐缸，配備單人床，衣柜，電風(fēng)扇，椅子。不需要地磚，不需要豪華，只要清閑優(yōu)雅，老人需要沾地氣。床柜椅子紅旗小區(qū)舊貨市場隨時都買得到。

第二、敬老院要建男、女老人淋浴洗澡室。要建食堂，配備炊事員。洗衣房配備洗衣機，洗衣工。要建娛樂室，配備電視機、電風(fēng)扇、桌椅、撲克、麻將、象棋。

第三、為了環(huán)保，用一個操場搭上葡萄架，種上葡萄。種上野“竹根”地上種草坯根。栽上楊柳，到了夏天，綠樹成陰，竹園茂盛。葡萄架下做幾個水泥桌子、凳子給老人散步、下棋、乘涼。這樣既清靜又優(yōu)雅。成為一個老人休閑場所。

第四、敬老院配備男女服務(wù)人員，三班運轉(zhuǎn)。必須要四十至五十的中年人。具備一不怕臟，二不怕苦的工作精神，服務(wù)態(tài)度要好，對男女老人要熱情！增加敬老院的知明度、擴大敬老院的規(guī)模影響，服務(wù)至優(yōu)宣傳。從人性化的角度做好傳單。爭取一年以后，做大做強，成為安慶市首家大型敬老院！公益事業(yè)！

第五、居住房間按三個檔次：高檔次，配備空調(diào)、電風(fēng)扇、電鈴、坐缸衛(wèi)生間。雙人間吃喝服務(wù)全到位。中檔次，雙人間配備床、衣柜、桌椅、電風(fēng)扇坐缸衛(wèi)生間。低檔次，三人間配備床、衣柜、桌椅、電風(fēng)扇坐缸衛(wèi)生間。這三種檔次根據(jù)老人是否自理，有的男女老人需要攙扶的，必須進入高中檔次。到時理出價格表，供老人子女參考，征求老人意見。

第六、對于有病老人和半癱老人，中瘋老人。病史留言！與他家人隨時保持聯(lián)系。必須全方位的服務(wù)，特等護理！當(dāng)班的院長和領(lǐng)導(dǎo)隨時隨地和醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。做到隨時隨地應(yīng)救措施。這種特等護理也當(dāng)特等收費。

第七、法律程序，在老人入住敬老院時，和他子女簽訂法律生效合同書。留下老人聯(lián)系家庭住址，小區(qū)門牌號碼以及身份證號碼，電話，手機號碼。這樣防止特發(fā)病風(fēng)險！疾病死亡！按期配備醫(yī)護人員進行健康護理檢查，三類老人不能讓其入住敬老院，一是具有傳染病的老人，二是生性孤僻的老人，三是具有精神病史的老人。敬老院當(dāng)班領(lǐng)導(dǎo)對于特發(fā)病的老人死亡。必須采取果斷措施，第一時間搶救！送往醫(yī)院！同時通知他的子女。千萬不能停放敬老院床上。要做到生活有服務(wù)護理！生病有救醫(yī)！病危搶救住院及時！這樣敬老院將把責(zé)任降為最低。同時又給活著的老人看到了敬老院的盡心盡職，完尚的工作和家的溫暖。其子女也沒意見。這些費用在入院之前，合同書中注明。由其子女承擔(dān)。

第八、敬老院裝璜簡單化，有些地方水泥地就可，衛(wèi)生間用防滑磚，坐便器。墻壁粉刷就可了。綠化帶要跟上，服務(wù)人員三班運轉(zhuǎn)，院領(lǐng)導(dǎo)白天，晚上跟班。醫(yī)務(wù)人員隨時接通知給病號老人檢查。

第6篇 環(huán)境污染建議書例文

親愛的老師同學(xué)們:

現(xiàn)在生活中存在著不少浪費資源和污染環(huán)境的現(xiàn)象.

比如說上次吧,我到我們院子后面的小花園去看花,于是我在一個角落里發(fā)現(xiàn)了一些垃圾，漸漸的有許多人往那里扔垃圾，那里就成了一個垃圾堆了。原來，那里綠樹蔭蔭，花兒和小草茂盛地開著。蜜蜂和蝴蝶都在那里安了家，那里到處散發(fā)著迷人的氣息?？墒乾F(xiàn)在，那里寸草不生，臭氣熏天，連人都不愿意在那里多待一會兒。唉！這么一個美麗的花園就這樣沒有了，真可惜呀！如果人們注意一下，不去污染那里的環(huán)境的話，現(xiàn)在，再經(jīng)過改善一下，那里就是一個世外桃源了。并且，人們在那里休息一下，乘乘涼，是多么美好的事呀！可現(xiàn)在卻成了垃圾場，污染環(huán)境的后果真是不堪設(shè)想??！

哎,這都是我們?nèi)祟惖慕茏靼?真是自食其果啊!

人們不僅隨地吐談痰,亂扔垃圾,踐踏草坪等,還浪費地球資源,我們才學(xué)了一課,告訴了我們地球的資源是有限的,而我們卻還在大量的浪費地球資源,走進每個人的家里,都可以發(fā)現(xiàn),我們大家隨時都在浪費地球資源.就說水資源吧.

平時,家里有很多人用完的洗菜水和洗衣水，都不會再利用。其實，雖然只能節(jié)省一點水，節(jié)約起來就是很多呢!還有，在市場上賣魚的人都喜歡在旁邊安上一個水龍頭，平常用水的時候嘩嘩的放著水，讓水白白流走。如果他們在這樣下去的話，會浪費多少水資源呀！

到時候,總有一天地球上的所有資源會被我們?nèi)祟惤o浪費完.

所以我們從自我做起，保護環(huán)境,珍惜地球上的每一滴水,每一滴資源,為我們的子子孫孫打造一個美好的生活環(huán)境.

第7篇 保護環(huán)境的建議書例文

尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)：

我今年就要畢業(yè)離開母校了，在這個美麗的校園我也待了6年之久，眼看就要告別這所母校，告別那寬敞明亮的教室，告別那你追我趕的賽場，告別那百花齊放的后花園，告別那天真可愛的同學(xué)們。也許，就在這幾十天后，一張張熟悉面孔，一句句親切的問候，一朵朵美麗的鮮花，都會在我的記憶里逐漸褪色，一切美好的東西會被蒙上一縷薄薄的輕紗。

雖然校園鳥語花香，但也有不中人意的地方：在校園的一些隱蔽的角落里，我們不難發(fā)出一些零零丁丁的紙屑。每當(dāng)看到這些，我就情不自禁地想起一些同學(xué)用粉碎的紙作仙女散花的情景……除此之外，校園里還有許多浪費現(xiàn)象，有一些同學(xué)寫錯了字竟不用橡皮而是把整張紙撕下來，揉成一團扔掉了，當(dāng)修理工人在廁所里撈到一些垃圾、紅領(lǐng)巾、包裝紙的時候，同學(xué)們竟若無其事地歡笑著。隨意浪費，不講文明這些難道是對學(xué)校的一份貢獻嗎?對此，我為了學(xué)校這朵美麗鮮花開放得更鮮艷，更奪目，而向各校領(lǐng)導(dǎo)們提出以下建議：

1、校園里由領(lǐng)導(dǎo)們在廣播里頌發(fā)“十大杰出環(huán)保衛(wèi)士”，加以表揚、鼓勵。使同學(xué)們積極地參與這項活動，并盡心盡力地做好校內(nèi)保潔工作。

2、每個星期一都用一節(jié)課時間，用動漫視頻或用口語交際的時間教育每一個同學(xué)垃圾分類，增強同學(xué)們對環(huán)保的意識和加強對環(huán)保的重視。

3、讓學(xué)校的每年級的那些做得特別突出的同學(xué)教育那些沒對環(huán)境保護有更高認(rèn)識同學(xué)，給他們樹立榜樣。

4、學(xué)校還可以實現(xiàn)“撿垃圾，得獎品，贏積分”的方法刺激同學(xué)們的，使那些沒有被評上優(yōu)秀環(huán)保小衛(wèi)士的同學(xué)不氣餒，再接再厲!

希望校領(lǐng)導(dǎo)們能在百忙這中看到我遞上的這一封小小的建議書，也希望我這小小的建議書能為學(xué)校增添一片色彩。

第8篇 公司食堂申請設(shè)備建議書例文

“ 顧客滿意” 是我們生命根源,本著 “ 衛(wèi)生第一、規(guī)范管理、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、優(yōu)質(zhì)菜品 ”的宗旨,堅持誠信經(jīng)營理念,為公司單位員工提供舒適整潔的就餐環(huán)境、精致可口的菜食點心和熱情周到的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

確實為您減少后勤工作上的管理麻煩,使您和您的員工在膳食方面無后顧之憂，全心全意投入生產(chǎn)工作和開拓創(chuàng)新。

服務(wù)： 為了保障我們提供的所有用餐者的權(quán)益,我們鄭重

1、 按甲方消防、廠規(guī)、治安做好工作。

2、 食堂工作人員按衛(wèi)生部門規(guī)定進行身體檢查，費用自理。

3、 經(jīng)營場所進行定期防鼠滅蠅。

4、 嚴(yán)格執(zhí)行各項食堂管理制度，嚴(yán)格按食堂操作規(guī)程及衛(wèi)生管理制度實施。

5、 必須確保食物的質(zhì)量，把住進貨渠道及進貨質(zhì)量關(guān)，嚴(yán)禁購進變質(zhì)變霉的食物，保證放心肉的衛(wèi)生，做到食品衛(wèi)生內(nèi)部以及環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)得起上級部門檢查并達到合格。

6、 廚房工作人員必須遵守公司規(guī)章制度，不得隨意出入公司車間及其它禁區(qū)域，如違反者，公司可將依所規(guī)處罰。

7、經(jīng)營業(yè)務(wù)只限于飲食服務(wù)方面，方便甲方服務(wù)人員。

嚴(yán)格遵守《中華人民共和國食品法》,《食品加工銷售衛(wèi)生五四制》。

第9篇 縣綠色食品加工推廣技術(shù)項目建議書例文

天全縣雜交竹筍綠色食品加工及其筍用示范林推廣技術(shù)項目簡介

一、項目名稱：天全縣雜交竹筍綠色食品加工及其筍用示范林推廣技術(shù)項目

二、項目單位：天全縣林業(yè)局

三、項目內(nèi)容：天全縣林業(yè)局和“四川省二郎山森林蔬菜公司”合作，在全縣收購雜交竹筍20噸，依托縣上已獲得的“二郎山紅油鮮筍”綠色食品認(rèn)證，生產(chǎn)試制 “二郎山雜交竹紅油鮮筍”等系列產(chǎn)品。

四、項目建設(shè)條件：天全縣位于四川盆地西緣，二郎山東麓，屬天然林保護工程和退耕還林實施范圍。全縣有農(nóng)村勞動力6萬人，兩大工程實施以來，全縣有著大量的剩余勞動力，為建設(shè)生態(tài)經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)基地提供了良好的地理環(huán)境和充足的人力物力條件。天全縣氣候?qū)賮啛釒Ъ撅L(fēng)氣候區(qū)，全年平均氣溫15.1 °c，年日照氣溫860小時，年降水量1736mm，無霜期262天，中、低山土壤為山地黃壤，土層深厚、肥沃，土壤ph值為5.5~6.5，境內(nèi)中低山土壤、水熱、植被等資源條件非常適宜栽竹，為竹產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供了十分良好的氣候與資源優(yōu)勢。

縣委、政府把竹產(chǎn)業(yè)作為我縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化建設(shè)的重中之重來抓，四川省大渡河造林局天全林業(yè)公司，在天全縣建立以生產(chǎn)筍子加工為主的“四川省二郎山森林蔬菜公司”，占地面積50畝，年生產(chǎn)加工能力2萬噸，雜交竹筍按照一般性的常規(guī)加工技術(shù)加工，其筍略帶苦味，但“四川省二郎山森林蔬菜公司”在四川大學(xué)食品學(xué)院的專家、教授幫助下，已攻克該難題，生產(chǎn)出了色鮮味美的雜交竹筍食品。

五、投資概算：項目建設(shè)總投資74.5萬元，在培育周期內(nèi)年總產(chǎn)值可達225萬元，利潤150.5萬元。

六、效益分析：建設(shè)項目總成本為 74.5 萬元，估算在培育周期內(nèi)年總產(chǎn)值可達225萬元，利潤150.5萬元。按3年后投產(chǎn)計算，育林基金可增加45萬元/年，財政收入可增加36萬元/年。

七：合作方式：可獨資、聯(lián)營兩種方式

八：聯(lián)系方式：天全縣林業(yè)局

電話號碼：（0835）7222248

第10篇 有害生物防治工程建議書例文

一、總論：

(一)項目提要：

1、項目名稱：托里縣老風(fēng)口生態(tài)區(qū)生態(tài)林有害生物防治工程

2、項目建設(shè)地點(或范圍)：托里縣老風(fēng)口生態(tài)區(qū)

3、項目法人(建設(shè)單位)名稱：牛春國(托里縣林業(yè)局副局長、生態(tài)辦主任)

4、項目主管單位：托里縣生態(tài)環(huán)境建設(shè)項目管理處

5、項目建設(shè)目標(biāo)：采用生物防治、化學(xué)防治、人工防治綜合治理手段，改善生態(tài)林生存環(huán)境，增強林木綜合抗病能力，提高生態(tài)工程效益，培訓(xùn)建立一支技術(shù)能力強的森防工作隊伍，提高防災(zāi)、控災(zāi)、減災(zāi)技能，有效預(yù)防和遏制林業(yè)有害生物在我縣的發(fā)生和擴散蔓延。為我縣農(nóng)林牧業(yè)的發(fā)展創(chuàng)造良好的生態(tài)環(huán)境。

6、項目建設(shè)內(nèi)容、規(guī)模及進度

項目建設(shè)內(nèi)容：

（1）制定防治沙棗桃條麥蛾、楊樹小板網(wǎng)蝽、鼠害計劃和方案。

（2）建立監(jiān)測點，抓好監(jiān)測預(yù)警，為科學(xué)防控提供依據(jù)。

第11篇 獻血后員工的注意事項建議書例文

獻血后的營養(yǎng)補充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。造血的原料主要包括：蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素b12等。

含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。

含有鐵 較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。

含有葉酸 較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。

含有維生素b12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

總之，獻血后不必特別地去吃些什么，只要吃得科學(xué)合理、有營養(yǎng)價值、可口、舒服、適量，就能在短時間里，恢復(fù)失去的那部分血液。

一般來說，女性選擇獻血的日期要避開月經(jīng)期。

月經(jīng)前三天、經(jīng)期、月經(jīng)后三天內(nèi)不要獻血。

如果在獻血后來月經(jīng)了，也不要害怕，一般來說對身體沒有多大傷害，月經(jīng)能加重貧血癥狀（獻血以后人都會呈現(xiàn)一定的輕度貧血）只是要注意休息好、睡眠充足、不要過份勞累，營養(yǎng)合理，多補充水份，不參加劇烈的運動，另外，還要保持心情愉快。相信您的生活一定會是健康快樂的。

感謝您的愛心。

1、采血手臂放松、伸直，手指緊壓針眼處5至10分鐘，切忌搓揉。