鍛煉演講稿(15篇)

第1篇 正是鍛煉身體的好時機演講稿范文

老師們同學(xué)們：

大家早上好！

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

但是冬季鍛煉應(yīng)注意以下事項：

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。

3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，每天的課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機，請大家在活動期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動時間，參加活動，身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

老師們，同學(xué)們讓我們行動起來，積極參加體育鍛煉吧！

第2篇 冬季鍛煉 強身健體 初三班國旗下講話演講稿

››文明禮儀伴我成長 國旗下講話››元旦節(jié)后向同學(xué)們提幾點建議 國旗下講話稿››當(dāng)好排頭兵，做好本分事 國旗下的講話››師恩難忘 教師節(jié)國旗下講話稿››學(xué)會愛就是幸福 初一一班國旗下演講››排除干擾，安心學(xué)習(xí) 拒絕手機進校園

老師們，同學(xué)們：

大家早上好!

今天我演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》。

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。

冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。

豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。

一、要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運動前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)后，再投身到運動中去。

二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。

三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應(yīng)重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預(yù)期之效。

五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。

冬季鍛煉不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！

我的演講完了。謝謝大家！

>>《冬季鍛煉 強身健體 初三（9）班國旗下講話演講稿》

第3篇 鍛煉演講稿

本篇國旗下演講稿，圍繞的主題是健身，其中一個原因是冬季的到來，可以增強體溫，提升身體免疫力等，感興趣的朋友可以參考下文：

國旗下演講稿

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

國旗下演講稿一文到這里就全部結(jié)束了，本文圍繞的主題是健身，可以參考這個思路。

關(guān)于實踐鍛煉演講稿——愛孩子不能越俎代庖

“教育需要愛，也要培養(yǎng)愛。沒有愛的教育是死亡的教育，不能培養(yǎng)愛的教育是失敗的教育?！边@一教育名言告訴我們，愛是教育的生命，是教育的催化劑、潤滑劑和粘合劑。素質(zhì)教育對每一位教育工作者提出了更高的要求，那就是必須全面地愛學(xué)生。“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切學(xué)生?！边@要求每一位教師胸懷一顆愛心，用心靈去耕耘心靈，讓每一位孩子都得到應(yīng)有的愛。

關(guān)于教育需要愛這個觀點，廣大教育工作者均已達成共識，在此不必贅述。最重要的是我們還得深思下一個問題——怎能去愛？我們都知道中國的末代皇帝溥儀長期受到無微不至的愛，吮奶經(jīng)歷竟達八年之久，飯來張口，衣來伸手，以至二三十歲了都還不會系鞋帶。造成這種現(xiàn)象的原因何在昵？難道溥儀沒有得到愛嗎？事實恰恰相反，他得到了無微不至的“愛”，本來應(yīng)該溥儀自己做的一丁點兒小事都有人替他代勞。正是這無微不至的“愛”，使溥儀喪失了基本的生活自理能力。由此可見，愛不能越俎代庖。

“溥儀現(xiàn)象”畢竟是歷史，我們更關(guān)心的是現(xiàn)實。令我們痛心的是一些家長和教育工作者卻正在有意或無意之中扮演著太監(jiān)和侍女的角色。近年來，隨著家庭物質(zhì)生活條件逐漸優(yōu)裕，對獨生子女寵愛、偏愛、溺愛的風(fēng)氣也有逐漸擴大的趨勢。在生活上，有的家長對子女總是采用“抱養(yǎng)”的方式，代子女洗衣、疊被、穿鞋，甚至出現(xiàn)老師布置勞動，家長奮勇代勞的怪現(xiàn)象；在教學(xué)中，有的教師對學(xué)生一味采用注入式教學(xué)法，代學(xué)生“拾柴”、“燒火”、“做飯”、甚至于出現(xiàn)了代學(xué)生“品味”的怪做法。教育者（廣義）將無微不至的關(guān)懷，方方面面的照顧，多種形式的包辦代替視為無私的愛。教師的思維代替了學(xué)生的思維，勢必扼殺了學(xué)生思維的創(chuàng)造性，澆滅了學(xué)生智慧的火花。這樣教育的結(jié)果是學(xué)生失去了自理能力，失掉了自立意識，喪失了自強精神。這些孩子普遍缺乏生活經(jīng)驗，自我服務(wù)能力差；熱衷于自我設(shè)計，缺乏社會責(zé)任感；在人格道德方面存在嚴(yán)重缺陷，缺乏健康的心理素質(zhì)，成了名副其實的“小皇帝”、發(fā) 生了許多鬧劇。諸如“雞蛋無縫無法剝”、“雞蛋外殼很臟，洗干凈后放在太陽下曝曬”、“拿麥苗當(dāng)韭菜”的笑話以及高分低能現(xiàn)象。從1995年關(guān)于“中日夏令營中的較量”的熱烈討論，可以看出我們的孩子在生活實際中缺乏生存能力、責(zé)任感以及對困難和挫折的承受能力，缺乏與困難作斗爭的意志和毅力，往往因失敗而頹廢，從而失去了進步的勇氣。盡管事情已告一段落，但它的沖擊波是永存的，警鐘是長鳴的。如果我們不引起高度重視，那么，我們便會有比夏令營之憂更憂的經(jīng)濟之憂、事業(yè)之憂、未來之憂。

其實，解憂的方法也可以從溥儀后半生的轉(zhuǎn)變中得到啟示。解放后，溥儀成了秦城監(jiān)獄的囚犯，什么都得自理，經(jīng)過多年的勞動改造，終于變成的自食其力的公民。倘若溥儀繼續(xù)過他的皇帝生活，繼續(xù)受到應(yīng)有盡有的“愛”，恐怕到不惑之年也未必會系鞋帶，更不要說自食其力了?？磥砣说哪芰κ强垮憻捙囵B(yǎng)起來的，不鍛煉就會喪失起碼的能力。我們應(yīng)該懂得愛不能強迫，不能包辦，更不能代替。一位偉人曾經(jīng)說過：“教育者的任務(wù)不在于交給下一代一個完整的世界，而在于引導(dǎo)并幫助他們用智慧和力量去創(chuàng)造新的世界?！耙虼?，我們再次疾呼：家庭、學(xué)校、社會一定要給孩子們鍛煉的機會，讓他們在實踐中練出多種能力，千萬不能像侍從們對待溥儀那樣過分溺愛孩子。倘若溺愛，那是走溥儀前期之路，是走斷送人才之路；倘若放開手腳促其自理，那才是走溥儀后期之路，是走培養(yǎng)英才之路。社會給了溥儀鍛煉的機會，使他由皇帝變成了自食其力的公民，我們的孩子能否具有自食其力的能力，主要取決于我們在教育中能否下決心，下狠心，不為其“送飯”，不為其“穿衣”、不代其“品味”，讓他們多參加實踐鍛煉。

實踐鍛煉是要使每一個孩子在接觸社會，接觸大自然，接觸先進科技中得到鍛煉；實踐鍛煉要引導(dǎo)孩子在實踐中進行全面素質(zhì)的訓(xùn)練，全面發(fā)展；實踐鍛煉要重視孩子的實際，因材施教，通過活動來培養(yǎng)孩子的群體意識，合作精神，身體素質(zhì)，動手能力和社會觀察力；實踐鍛煉，要在教學(xué)中真正確立學(xué)生的主體地位，教師只能引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，絕不能越俎代庖。

實踐鍛煉的具體內(nèi)容、要求、形式復(fù)雜而多樣，在此不想一一論述。我覺得最重要的一點是要根據(jù)具體環(huán)境、具體條件，孩子的實際情況等具體分析。如生活自理方面，要使孩子充分意識自己的事要自己做，克服依賴別人和怕苦怕難的思想，從身邊生活瑣事做起，培養(yǎng)獨立生活的能力。令人欣喜的是我們的家庭，學(xué)校，社會已經(jīng)對這個問題有了認(rèn)識并作了一些探索。有的組織孩子參加磨難教育；有的讓孩子假期打工；有的讓孩子假期賣報；有的讓幼兒園小朋友自己到銀行存零花錢或者到超市購物……當(dāng)然，孩子在這些實踐過程中會遇到各種困難和挫折，我們不必驚惶失措。我們應(yīng)該讓他們懂得沒有百折不撓的性格，沒有堅韌不拔的精神，沒有戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，是不可能獲得成功的。一個人奮斗目標(biāo)的高低，是與可能遇到的挫折的大小成正比的。古往今來成大事的英雄豪杰，無一不是在挫折中一再奮起，在驚濤駭浪中一生搏擊的人?！坝窠?jīng)琢磨多成器，劍拔沉埋更倚天”。正是挫折和艱難的磨練，使他們具備了堅韌不拔的意志，從而成就了偉業(yè)。

總而言之，孩子的成長離不開家庭、學(xué)校、社會的愛，但我們在給予孩子無私的愛時千萬不能越俎代庖

演講稿范文：今天，你鍛煉了嗎

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我們國旗下演講的題目是：《今天，你鍛煉了嗎》。我們先來聽幾組數(shù)：

全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比__年增長了2.7個百分點;

全國大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與__年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位;

青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與__年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔(dān)憂。

為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學(xué)生將堅持每天長跑。

作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

對于我們來說，堅持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質(zhì)。

作為小學(xué)生，我們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期，自覺堅持體育鍛煉。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)健美的小學(xué)生!每天鍛煉一小時，健康生活一輩子!愿我們每個人都要從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提前預(yù)防疾病，健康快樂地成長!

我的演講完畢，謝謝大家!

加強體育鍛煉演講稿

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開始為運動會做準(zhǔn)備，希望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運動中控制好時間，提高每次運動質(zhì)量，根據(jù)自身狀況掌握運動規(guī)律，進行體育鍛煉。嚴(yán)格控制每次運動強度，防止身體過度疲勞，根據(jù)自身實際情況選擇合理的運動方式。

另外，體育鍛煉要持之以恒，鑒于目前甲型h1n1流感愈演愈烈，為確保我校學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時也為響應(yīng)國家“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的號召，在此我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和-諧發(fā)展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以積極的心態(tài)面對體育課，充分利用課上時間，進行科學(xué)體育鍛煉。

三、安排好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識。

四、合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么珍貴的財富埃生命在于運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育鍛煉是增強抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率。科學(xué)家對人體健康成長的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更積極地參與體育運動，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，增強自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天準(zhǔn)備民族素質(zhì)，正如梁啟超在少年中國說里提到：

故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富;少年強則國強，少年獨立則國獨立;少年自由則國自由，少年進步則國進步;少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老!壯哉我中國少年，與國無疆!(全體)

同學(xué)們，習(xí)慣改變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活!最后，預(yù)祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。

第4篇 初中英語演講稿：讓體育鍛煉成為樂趣

讓我們一起面對現(xiàn)實，鍛煉身體就像是工作，而當(dāng)我們想到工作時，我們自然會想到毫無回報的辛勞，但是根本不必如此，如果你認(rèn)為鍛煉身體就是樂趣。下面是初中英語演講稿：讓體育鍛煉成為樂趣，希望小編整理的對你有用，歡迎閱讀：

初中英語演講稿：讓體育鍛煉成為樂趣

turn e_ercise into fun

doing e_ercise…

having fun…

when having to make a choice most people think they have to choose between the two. far too often people go for the latter and naturally choose fun. for instance many people would prefer watching television, or more commonly known as tv to e_ercising, we all know that it's true, right? the problem is, if you don't e_ercise you will become weak and ultimately out of shape and it is no fun to be out of shape, right? so the question is, why not turn e_ercise into fun?

as an e_ample, if tv is your favorite thing to do, why not connect your tv set to an electric generator that is charged by a stationary bike, you know, the kind of bike you peddle, that doesn't go anywhere. so think about it, the more you watch tv, the fitter you'll be.

now if you are the kind of person who thinks listening to music is fun and you spend many hours alone tap tap tapping your fingers and your toes to the beat, why not take it one step further and get up on your feet and dance, dance, dance.

or maybe you're the type of person who prefers being with your friends. there are many ways one could have fun with their pals. for instance you could just hang out and do nothing or better yet you could get into a friendly game of basketball or football there is no rule that says everyone has to be as good as yao ming or david beckham, right?

however sometimes there just aren't enough players, or you may even be alone in which case you could go for a ride on your bike, maybe, stop by the library to borrow a book, or go for a walk around the park and enjoy the sunshine and scenery. before you know it, you're having fun.

let's face it, e_ercise is work and when we think of work we think of thankless underpaid hardships yet it needn't be this way, if we think of e_ercise as fun.

讓體育鍛煉成為樂趣

鍛煉身體……

享受娛樂……

當(dāng)面臨兩者之間的選擇時，人們認(rèn)為不得不要在這兩者之間選擇其一。往往許多人寧愿選擇后者即順其自然地選擇娛樂。例如，許多人更愿意看電視節(jié)目也不愿參加體育鍛煉，我們都知道這是事實，對嗎?問題是：如果你不鍛煉，你的體質(zhì)會變?nèi)跎踔磷罱K導(dǎo)致身體不好，體能欠佳則無法享受任何樂趣，對嗎?既然如此，何不讓體育鍛煉成為樂趣?

如果看電視是你的最愛，何不把你的電視機與電動發(fā)電機相連，并讓電動發(fā)電機的電力來自一輛固定的腳踏自行車。就是那種你怎么踩它的腳踏板，它也走不到哪里去的車。想想看，越這樣看電視，身體越來越健康!

如果你認(rèn)為音樂能給你帶來快樂，并會花上好幾小時隨著音樂的節(jié)奏不停地敲敲手，跺跺腳，何不進一步升華它而隨音樂翩翩起舞?

也許你是那種喜歡與朋友在一起的人。有許多方法可以讓你們享快樂。例如，你們可以一起在室外逛逛甚至能進行一場友善的籃球賽或足球賽。沒有哪一條規(guī)則說你們必須有姚明或大衛(wèi)·貝克汗姆的球技。

然而，有時候沒有足夠的隊員進行比賽，或者你是獨自一人。即便如此，你也可以騎自行車去圖書館借書，漫步于公園里沐浴陽光和欣賞風(fēng)景，在不知不覺中，你已經(jīng)讓體育鍛煉成為了樂趣。

讓我們一起面對現(xiàn)實，鍛煉身體就像是工作，而當(dāng)我們想到工作時，我們自然會想到毫無回報的辛勞，但是根本不必如此，如果你認(rèn)為鍛煉身體就是樂趣。

第5篇 關(guān)于實踐鍛煉演講稿——愛孩子不能越俎代庖

您正在查看《關(guān)于實踐鍛煉演講稿——愛孩子不能越俎代庖》 “教育需要愛，也要培養(yǎng)愛。沒有愛的教育是死亡的教育，不能培養(yǎng)愛的教育是失敗的教育?！边@一教育名言告訴我們，愛是教育的生命，是教育的催化劑、潤滑劑和粘合劑。素質(zhì)教育對每一位教育工作者提出了更高的要求，那就是必須全面地愛學(xué)生。“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切學(xué)生?！边@要求每一位教師胸懷一顆愛心，用心靈去耕耘心靈，讓每一位孩子都得到應(yīng)有的愛。

關(guān)于教育需要愛這個觀點，廣大教育工作者均已達成共識，在此不必贅述。最重要的是我們還得深思下一個問題——怎能去愛？我們都知道中國的末代皇帝溥儀長期受到無微不至的愛，吮奶經(jīng)歷竟達八年之久，飯來張口，衣來伸手，以至二三十歲了都還不會系鞋帶。造成這種現(xiàn)象的原因何在昵？難道溥儀沒有得到愛嗎？事實恰恰相反，他得到了無微不至的“愛”，本來應(yīng)該溥儀自己做的一丁點兒小事都有人替他代勞。正是這無微不至的“愛”，使溥儀喪失了基本的生活自理能力。由此可見，愛不能越俎代庖。

“溥儀現(xiàn)象”畢竟是歷史，我們更關(guān)心的是現(xiàn)實。令我們痛心的是一些家長和教育工作者卻正在有意或無意之中扮演著太監(jiān)和侍女的角色。近年來，隨著家庭物質(zhì)生活條件逐漸優(yōu)裕，對獨生子女寵愛、偏愛、溺愛的風(fēng)氣也有逐漸擴大的趨勢。在生活上，有的家長對子女總是采用“抱養(yǎng)”的方式，代子女洗衣、疊被、穿鞋，甚至出現(xiàn)老師布置勞動，家長奮勇代勞的怪現(xiàn)象；在教學(xué)中，有的教師對學(xué)生一味采用注入式教學(xué)法，代學(xué)生“拾柴”、“燒火”、“做飯”、甚至于出現(xiàn)了代學(xué)生“品味”的怪做法。教育者（廣義）將無微不至的關(guān)懷，方方面面的照顧，多種形式的包辦代替視為無私的愛。教師的思維代替了學(xué)生的思維，勢必扼殺了學(xué)生思維的創(chuàng)造性，澆滅了學(xué)生智慧的火花。這樣教育的結(jié)果是學(xué)生失去了自理能力，失掉了自立意識，喪失了自強精神。這些孩子普遍缺乏生活經(jīng)驗，自我服務(wù)能力差；熱衷于自我設(shè)計，缺乏社會責(zé)任感；在人格道德方面存在嚴(yán)重缺陷，缺乏健康的心理素質(zhì)，成了名副其實的“小皇帝”、發(fā) 生了許多鬧劇。諸如“雞蛋無縫無法剝”、“雞蛋外殼很臟，洗干凈后放在太陽下曝曬”、“拿麥苗當(dāng)韭菜”的笑話以及高分低能現(xiàn)象。從1995年關(guān)于“中日夏令營中的較量”的熱烈討論，可以看出我們的孩子在生活實際中缺乏生存能力、責(zé)任感以及對困難和挫折的承受能力，缺乏與困難作斗爭的意志和毅力，往往因失敗而頹廢，從而失去了進步的勇氣。盡管事情已告一段落，但它的沖擊波是永存的，警鐘是長鳴的。

第6篇 冬季強體鍛煉演講稿

好的演講稿可以引導(dǎo)聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在不斷進步的社會中，越來越多人會去使用演講稿，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編精心整理的冬季強體鍛煉演講稿，希望能夠幫助到大家。

冬季強體鍛煉演講稿

老師、同學(xué)們：

轉(zhuǎn)眼間，冬季已來臨了，有的同學(xué)因為寒冷的天氣減少了每天的運動量，這是不好的，冬季我們要加強體育鍛煉，增加自己身體抵抗力，保持自己身體健康。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1．冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2．冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3．參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。

冬季強體鍛煉演講稿，已全部結(jié)束，感謝你的閱讀。

第7篇 選拔畢業(yè)生到鄉(xiāng)鎮(zhèn)鍛煉作人才儲備演講稿范文

為培養(yǎng)儲備一批黨政領(lǐng)導(dǎo)干部后備人才，中共江西贛州市委決定，將選拔大學(xué)畢業(yè)生到鄉(xiāng)鎮(zhèn)培養(yǎng)鍛煉。

日前，贛州市出臺優(yōu)惠政策，向全國高校公開選拔200名2022年應(yīng)屆大學(xué)本科畢業(yè)生和研究生。重點選拔有志于從事基層黨政工作，攻讀經(jīng)濟、財政、金融、貿(mào)易、法律、工業(yè)、信息等專業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生。

據(jù)悉，贛州市對大學(xué)畢業(yè)生優(yōu)惠政策包括：被選拔的本科生，到基層工作滿1年，經(jīng)考核合格后，可安排鄉(xiāng)鎮(zhèn)長助理職務(wù)，享受副科級待遇；碩士研究生可安排鄉(xiāng)鎮(zhèn)黨政副職。錄用公務(wù)員到基層工作滿1年后可高套一檔職務(wù)工資。碩士研究生在此基礎(chǔ)上可再高套一檔職務(wù)工資。給予本科生每人每月100元、研究生每月200元生活補貼。被錄用的外地戶口公務(wù)員，除本人每年享受一次探親假外，其父母或配偶來贛州探親，可每年報銷一人一次往返路費、安排住房；戶口落戶本縣縣城等。

第8篇 增強黨性鍛煉的自覺性演講稿

增強黨性鍛煉的自覺性演講稿一

__在中國共產(chǎn)黨第__屆中央紀(jì)律檢查委員會第三次全體會議上強調(diào)指出：“必須堅持不懈地加強領(lǐng)導(dǎo)干部黨性修養(yǎng)，使各級領(lǐng)導(dǎo)干部始終保持共產(chǎn)黨人的政治本色，發(fā)揚黨的光榮傳統(tǒng)和優(yōu)良作風(fēng)，樹立和堅持正確的事業(yè)觀、工作觀、政績觀，以優(yōu)良作風(fēng)帶領(lǐng)廣大黨員、群眾迎難而上、銳意改革、共克時艱?！惫P者認(rèn)為，在深入開展學(xué)習(xí)實踐科學(xué)發(fā)展觀活動中，組織部門和組工干部應(yīng)在以下四個方面做加強黨性修養(yǎng)的表率。

首先，要在“對己清正”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強黨性、保持黨的先進和純潔性的重要措施，也是實現(xiàn)黨所肩負的歷史命的現(xiàn)實需要。講黨性、重品行、作表率是黨的__大對全黨同志特別是領(lǐng)導(dǎo)干部提出的新要求。在新的歷史時期，講黨性、重品行、作表率是政治原則和行為準(zhǔn)則，也是人生追求和道德規(guī)范，更是促進科學(xué)發(fā)展和社會和諧的迫切需要。組織工作政治性、政策性強，組工干部必須樹立科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀，增強黨性意識，不忘階級性，牢記黨的性質(zhì)、宗旨和歷史使命。在學(xué)習(xí)實踐科學(xué)發(fā)展觀活動中，組織部門和組工干部要認(rèn)真領(lǐng)會推進黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的總體要求和主要任務(wù)，深刻理解加強領(lǐng)導(dǎo)干部黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點，準(zhǔn)確把握加強領(lǐng)導(dǎo)干部黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風(fēng)各項工作的具體要求，切實把思想和行動統(tǒng)一到__重要講話精神上來，保持和樹立蓬勃的朝氣，昂揚的銳氣，浩然的正氣。

“人可言我不可言，人可行我不可行”。這是對組工干部最起碼的要求。因此，組織部門和組工干部要在推動科學(xué)發(fā)展中磨練意志，在加快科學(xué)發(fā)展中加強修養(yǎng)，大力倡導(dǎo)“迷事而不迷官”的正氣，發(fā)揚甘為“人梯”、樂為“基石”、善為“伯樂”的精神，守得住清苦，耐得住寂寞，不為名利所惑，不為浮華所動，在“對己清正”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。 其次，要在“對人公正”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。古人云：“吏不畏吾嚴(yán)，而畏吾廉;民不服吾能，而服吾公”，“公生明，廉生威”。良好的品行，能夠營造扶正祛邪的濃厚氛圍，能夠萌生懲惡揚善的重要作用。對新時期的組工干部來說，要做到“對人公正”，就必須具備要強的自我約束力，做到眼不花、耳不偏、嘴不讒、手不伸、腿不軟。身正壓百邪，己正才能正人。

“對人公正”作為一種精神，一種作風(fēng)，應(yīng)表現(xiàn)在組工干部的道德品質(zhì)、人格情操、思想境界、職業(yè)紀(jì)律上，是職業(yè)道德和紀(jì)律，是組工干部必須具備的核心價值理念。居官守職，以公正為先，公則不為利所惑，正則不為邪所媚，政者以正為本，以廉為先。在學(xué)習(xí)實踐活動中，組織部門和組工干部要從講政治的高度深刻理解“對人公正”的內(nèi)涵，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、權(quán)力觀和利益觀，用科學(xué)的眼光認(rèn)識社會，用健康的心態(tài)對待人生，用正確的準(zhǔn)則規(guī)范行為。同時，要牢記古人“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”的訓(xùn)誡，出以公心，全面地了解干部，公正地評價干部，合理地使用干部。要堅持原則，實事求是，敢講真話，敢于反映真實情況，敢于堅持正確意見，不能利用手中的權(quán)力，謀己之私利，要以對人公正的心態(tài)行使手中的權(quán)力，堅決克服私心雜念，堅決抵制“吃、拿、卡、要”等不正之風(fēng)，在“對人公正”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

第三，要在“對內(nèi)嚴(yán)格”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時代特征，在不同的歷史時期，黨性修養(yǎng)的重點有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護黨的統(tǒng)一、保持黨的先進性和純潔性，增強黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證，也是組工干部公道正派的重要保證。__大報告指出：“全黨同志要堅決維護黨的集中統(tǒng)一，自覺遵守黨的政治紀(jì)律，始終同保持一致，堅決維護中央權(quán)威，切實保證政令暢通。要堅定理想信念，始終樹立共產(chǎn)主義遠大理想和建設(shè)中國特色社會主義必勝的信仰?！惫湃嗽疲骸耙糟~為鑒，可以正衣冠;以史為鑒，可以知興替;以人為鑒，可以明得失?！苯M織部門是管黨員、管干部的部門，這就對組工干部提出了比他人更高、更嚴(yán)的要求。因此，組織部門和組工干部要樹立和增強和諧共事的團隊意識，堅持從嚴(yán)治部，切實增強嚴(yán)守紀(jì)律、堅持原則的自覺性，正確處理好榮與辱、苦與樂、尊與卑、公與私、公與仆、奉獻與索取的關(guān)系，永葆共產(chǎn)黨人“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的政治本色。在日常工作中，要堅持黨性原則，按政策辦事，按規(guī)定辦事，按程序辦事，做到貫徹政策不走樣，執(zhí)行規(guī)定不變調(diào)，嚴(yán)格程序不簡化，真正把組織部門建設(shè)成名副其實的“干部之家”、“黨員之家”、“知識分子之家”，切實增強組織工作的號召力、感染力和影響力，在“對內(nèi)嚴(yán)格”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

第四，要在“對外平等”上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性純潔則作風(fēng)端正，黨性不純則作風(fēng)不正。公道來自公心，正派源于正氣。對組織部門和組工干部而言，“對外平等”是公道正派的行為規(guī)范，是為人處事必須遵循的重要原則。心乃善惡之源，心正則身正，心斜行自偏。從一定意義上來說，對外平等是組工干部的為人之道，處事失公道，就會失去做人的標(biāo)準(zhǔn)。__同志指出：“要切實加強組織部門自身建設(shè)，繼續(xù)發(fā)揚組織部門的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，堅決抵制各種腐朽思想和不良風(fēng)氣的侵蝕，把組織部門建設(shè)成為黨性最強、作風(fēng)最正、工作出色的部門”。這是中央對組織部門最根本的要求，也是對組織部門寄予的寄望。黨性是一個政黨所固有的最本質(zhì)的特性，是階級性最高和最集中的體現(xiàn)。

黨性修養(yǎng)是馬克思主義政黨建設(shè)的一個重要問題，是共產(chǎn)黨員的莊重責(zé)任和立身之本。講究修養(yǎng)，是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，我國古代就有“修猶切磋琢磨，養(yǎng)猶涵育熏陶”的說法。由于組織工作的重要性和特殊性，組工干部經(jīng)常會被人“高看一眼、厚愛一層”。在學(xué)習(xí)實踐活動中，組織部門和組工干部要切實克服對上的“俗氣”、對下的“霸氣”、對內(nèi)的“惰氣”和對外的“驕氣”，建立和諧的人際關(guān)系，增強自身的親和力、凝聚力和人格魅力。

同時，要積極推進體制機制創(chuàng)新，形成有利于領(lǐng)導(dǎo)干部加強黨性修養(yǎng)和作風(fēng)養(yǎng)成的制度環(huán)境，養(yǎng)成豁達大度、襟懷坦蕩、善以待事 、寬以待人的良好習(xí)慣，容人之短，容人之錯，容人之異，容人之僻，時刻做到“權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀”，帶頭深入基層、深入群眾、服務(wù)群眾，做到一把椅子讓人，一杯開水敬人，一句好話暖人，一張笑臉迎人，一顆誠心感人，做勤于學(xué)習(xí)的模范、公道正派的模范、樂于奉獻的模范、求真務(wù)實的模范、勇于創(chuàng)新的模范和廉潔自律的模范，做到不為物質(zhì)所縛，不為名利所累，不為榮譽所喜，不為得失所悲，不為利益所驅(qū)，不為金錢所惑，不為聲色所誘，努力做到政治堅定、作風(fēng)優(yōu)良、紀(jì)律嚴(yán)明、勤政為民、恪盡職守、清正廉潔，在“對外平等”上做加強黨性修養(yǎng)的表率.

增強黨性鍛煉的自覺性演講稿二

服務(wù)的宗旨觀念，始終按照黨章規(guī)定的黨員義務(wù)和標(biāo)準(zhǔn)，全面總結(jié)著自己的思想、工作和作風(fēng)，真正在同志、人民群眾中起到引導(dǎo)、表率和凝聚作用。 要把工作作為一份責(zé)任和一種對自身價值的追求。選擇就意味著責(zé)任。既然我們選擇了××工作，就要耐得住寂寞，守得住清貧。把它當(dāng)作事業(yè)來追求，當(dāng)作人生價值來實現(xiàn)，不僅要想干，還要會干，想方設(shè)法地把工作做好，達到“衣帶漸寬終不悔”的境界。我們所從事的工作不僅僅是一種崗位，我們堅守的其實是一個共產(chǎn)黨員的理想信念。有句廣告說得好：思想有多遠，我們就能走多遠。

一個人的價值取向決定人生的奮斗目標(biāo)，也是人生進步的動力所在。同時也要看到，我們所肩負的責(zé)任，來自于一種理想，來自于對美好生活的珍惜和眷戀，來自于對美好前景的追求和努力，來自于對人民的崇敬和愛戴。黨是一個為共同理想奮斗的整體，我們每個黨員都是構(gòu)成這個肌體的一個細胞，都是大廈中的一磚一瓦。在一個共產(chǎn)黨員的面前，責(zé)任有大小輕重之分，但沒有高低貴賤之別，無論從事哪一個崗位，都承載起了為人民服務(wù)的責(zé)任。

每一個崗位都是我們展示自己理念和情懷的舞臺，我們只有把共產(chǎn)黨人的理想、情操融入其中，把我們的情感、理智注入其中，把我們的力量、智慧貫入其中，我們就能有所成就。我想，如果我們每個人都在平凡的崗位上實現(xiàn)好普通的價值，無數(shù)個平凡就成了偉大，無數(shù)個普通就成了非常，這何嘗不是人生價值的一種體現(xiàn)呢?何嘗不是黨性修養(yǎng)的一種升華呢? “腹有詩書氣自華”，意思是說，要不斷增強自身積累，做有學(xué)識修養(yǎng)的修煉者。

“問渠哪得清如許?為有源頭活水來?！币馑际钦f，塘水之所以清澈見底，正因為源頭不斷有活水流過。這個“源頭活水”，就是不斷地吸收新知識，接受新觀念，拓寬眼界，積蓄能量，厚積薄發(fā)。隨著時代的進步和發(fā)展，只有不斷的學(xué)習(xí)積累，努力成為學(xué)習(xí)型干部，把相當(dāng)?shù)奈幕碚摵涂茖W(xué)技術(shù)吸收并融解掉，很好的轉(zhuǎn)化為自己的工作能力，靈活運用于實際工作，才能跟得上時代的步伐，才能在不斷變化的新形勢下游刃有余、如魚得水。知識的積累來源于日常的一點一滴，來源于平時理論與實踐的結(jié)合。平時多積跬步，常善小事，把學(xué)習(xí)當(dāng)作工作來對待，把工作當(dāng)做興趣來對待，當(dāng)作學(xué)習(xí)來研究，這樣我們才會有更強的感知力和判斷力，才能更好地起到參謀謀劃作用，才能將我們熱愛的××工作推向一個新的起點，一個新的高度。

歷史的車輪滾滾向前。鮮紅的黨旗，八十多年的風(fēng)吹雨打，她容顏未改;八十多年的火烤日灼，她風(fēng)采更勝往昔。我堅信，經(jīng)過黨員先進性教育的洗禮，我們的黨一定會煥發(fā)出更加蓬勃的活力，我們的黨旗一定會煥發(fā)出更加奪目的光彩。站在紅色的黨旗下，我們要牢記宗旨目標(biāo)，堅定理想信念，不負時代的重托，不負事業(yè)的期望，以飽滿的熱情和旺盛的精力，為綏化經(jīng)濟社會發(fā)展盡心盡力，為開創(chuàng)××工作的新局面盡職盡責(zé)。唯有如此，我們才無愧于自己的入黨誓言，無愧于自己熱愛的事業(yè)，無愧于人生追求和自身價值的實現(xiàn)。 謝謝大家。

增強黨性鍛煉的自覺性演講稿三

回顧自己參加工作以來的十多年，在實踐上得到了很大的鍛煉，工作能力和知識水平有了較大提高，個人也從一名普通的機關(guān)干部，成長為市委機關(guān)單位的一名領(lǐng)導(dǎo)干部，這個過程有很多值得總結(jié)的經(jīng)驗，當(dāng)然也有不少值得吸取的教訓(xùn)。只有經(jīng)常地用黨員標(biāo)準(zhǔn)、黨的準(zhǔn)則來分析、檢查和總結(jié)自己的思想、言論和行動，肯定成績，找出差距，反思自己，認(rèn)識自我，才能不斷地增強自己的黨性，從而做一個合格的黨員領(lǐng)導(dǎo)干部?？偨Y(jié)自己的人生歷程，在以下幾個方面體會較深。

一是為人要好，善待同事、善待群眾。做到工作上講原則，以理服人;生活上盡量關(guān)心、幫助他人，對人熱情大方。二是要淡泊名利。無論工作還是個人待遇都不要斤斤計較，更千萬不能為名利與同事相爭。要服從組織，組織安排干什么就干什么，不向組織提任何困難和要求，更不能向組織伸手要位置。三是好學(xué)。既要多看書，提高理論和知識水平，又要善于從實踐中總結(jié)經(jīng)驗，在實踐中增長才干。四是工作要勤奮、實干，不夸夸其談。要勇于開拓創(chuàng)新，不因循守舊，既要善于“破”，也要善于“立”。無論是領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)，還是基層或群眾提出需要解決的問題， 都要盡快落實，不拖泥帶水，事業(yè)心、責(zé)任心要強。五是要謹(jǐn)小慎微，每干一件事情都考慮后果。

總的來講，自己由于受過高等教育，具有一定的政治理論基礎(chǔ)和科學(xué)技術(shù)知識水平，工作熱情，有朝氣，有開拓精神，但是也有許多不足，特別是在黨性鍛煉方面還有不少弱點，需要在今后的工作中加以警醒和改進。

第一，馬克思主義理論功底不夠扎實，需要繼續(xù)加強理論學(xué)習(xí)。盡管自己在平時工作中很注意學(xué)習(xí)，每接受一項新的工作任務(wù)都能從方方面面去了解，盡快入門。但往往是重視了業(yè)務(wù)知識的學(xué)習(xí)，而忽視了理論學(xué)習(xí);注重了面的了解，而忽視了鉆研，理論深度不夠。作為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，必須有深厚的理論功底，才能保持正確的政治方向，才能更好地領(lǐng)導(dǎo)人民進行建設(shè)社會主義的實踐。所以，無論工作有多忙，都必須抽空加強理論學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中加強黨性修養(yǎng)，提高思想覺悟。

第二，要注意保持不驕不躁、謙虛謹(jǐn)慎的作風(fēng)。我在成長的過程中，一直都比較順利，沒有經(jīng)過嚴(yán)格的黨內(nèi)生活、艱苦復(fù)雜的環(huán)境和基層群眾工作的鍛煉，這容易導(dǎo)致產(chǎn)生驕傲自滿情緒。謙虛使人進步，驕傲使人落后。要切記前人的教訓(xùn)，始終時刻保持謙虛的作風(fēng)，不能因為自己年輕，少年得志，地位較高而驕傲自滿、盛氣凌人。要注意在為人處事上繼續(xù)把握好分寸。

第三，要保持艱苦奮斗的作風(fēng)。自己來自于比較富裕的地方，雖然過去也經(jīng)歷過艱苦的日子，但現(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)展起來了，條件也改善了，慢慢地艱苦奮斗的優(yōu)良傳統(tǒng)就淡化了，有時在接待時不夠節(jié)儉，在出差時講究標(biāo)準(zhǔn)，在工作條件上講求攀比等等。這些雖然都是在目前經(jīng)濟條件下能夠承擔(dān)得起，也沒有超出規(guī)定允許的范圍，但如果自己不加以注意，不從點滴做起，就可能會養(yǎng)成一種習(xí)慣，甚至?xí)l(fā)展成為貪圖享受、不思進取，這是很危險的。因此，必須要做到防微杜漸，從每一件事做起，時時事事處處嚴(yán)格要求自己，永遠保持艱苦奮斗的優(yōu)良作風(fēng)。只有這樣，才能把自己逐步鍛煉成一個真正的共產(chǎn)黨人。

第四，要保持健康的心理，抵制各種誘惑。盡管自己在個人事業(yè)上也算比較順利，但面對復(fù)雜的社會，心里確實也有不平衡的時候。比如個人收入既比不上鎮(zhèn)區(qū)和有些局的干部高，更比不上社會上老板有錢;又如不少一同進入辦公室工作的同事，他們平時工作沒有自己多，能力也不一定比自己強，而到基層擔(dān)任了領(lǐng)導(dǎo)，等等。這些曾經(jīng)使自己心理不平衡。人最怕就是人比人，有比較就容易產(chǎn)生不平衡，如果調(diào)節(jié)不好，往往就容易犯錯誤。所以，要時刻警醒自己，正確處理好個人理想與社會理想，正確處理好奉獻與索取的關(guān)系，經(jīng)受住“公與私”的考驗，擺脫一切私心雜念，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，經(jīng)常想一想貧困地區(qū)的干部，想一想生活困難的群眾，對自己有今天的生活水平，應(yīng)該感到知足，時刻保持良好的心理狀態(tài)，自覺抵制各種誘惑。

第9篇 青年干部掛職鍛煉總結(jié)會上的發(fā)言公眾演講

首先我謹(jǐn)代表來自市科教系統(tǒng)九所高校的十位青年教師，向××市科教黨委和各有關(guān)高校、向××區(qū)委組織部和區(qū)人才辦、向各掛職單位和帶教老師對本次掛職鍛煉工作的精心組織、大力支持與無私付出表示衷心的感謝！

__年春天，我們肩負著科教黨委和所在高校的重托和期望，滿懷憧憬來到××這方熱土，開始了為期一年的掛職生活。在區(qū)委組織部和區(qū)人才辦的精心安排下，在掛職單位的全力支持與帶教老師的悉心指導(dǎo)下，我們步履堅定地一路走來，心中因這一年的經(jīng)歷而更加自信。

一年以來，區(qū)委組織部為掛職干部提供了大量的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)機會，內(nèi)容涉及政治體制、和諧社會、外交政策、社區(qū)管理、資源能源、行政管理等各個領(lǐng)域，為我們跨地區(qū)、跨行業(yè)、跨部門、跨崗位的鍛煉工作提供了思想和觀念上的保證。

每月一次的集中調(diào)研和主題發(fā)言，不僅是推進掛職工作的有效機制，更是掛職干部深入調(diào)研、認(rèn)真思考、充分交流的重要平臺，涵蓋人才開發(fā)、區(qū)域合作、環(huán)境保護、社區(qū)管理、基層政務(wù)、園區(qū)建設(shè)、和諧社區(qū)建設(shè)、基層黨建、城市建管、鄉(xiāng)鎮(zhèn)經(jīng)濟等十個專題的調(diào)研主題拓寬了我們的視野，并在很大程度上加深了對地方工作的認(rèn)識。

按照區(qū)委“掛實職、做實事、出實效”的要求，掛職單位精心安排、帶教老師悉心指導(dǎo)，使我們迅速完成了從局外人向局內(nèi)人的角色轉(zhuǎn)變。

以我為例，從談學(xué)禹書記把我領(lǐng)進××區(qū)環(huán)保局的那天起，就從未讓我產(chǎn)生過自己僅是個掛職干部的感覺。區(qū)環(huán)保局為我創(chuàng)造了優(yōu)越的掛職工作條件，并由魏廉虢局長親自擔(dān)任帶教老師，制訂了務(wù)實而循序漸進的掛職計劃。魏局長從業(yè)務(wù)工作、行政管理、為人處世等各個方面悉心帶教，使我順利渡過了熟悉工作內(nèi)容、參與主要工作、分管具體工作三個階段，在實踐中不斷成長。

一年以來，針對××區(qū)的環(huán)保現(xiàn)狀，我在開展具體工作的過程中虛心請教，充分調(diào)研，深入思考，積極建議，努力調(diào)用高校優(yōu)勢資源，盡心盡責(zé)投入掛職工作。在帶教老師的精心指導(dǎo)、充分信任和全力支持下，我從掛職的第五個月開始分管全局綜合計劃、監(jiān)督管理、環(huán)境監(jiān)測與科研信息工作，牽頭完成了《××區(qū)“__”環(huán)境保護規(guī)劃與第三輪環(huán)境保護和建設(shè)三年行動計劃》、《高境鎮(zhèn)環(huán)境保護規(guī)劃》、《顧村鎮(zhèn)環(huán)境保護規(guī)劃》的編制工作，完成了《××區(qū)嘉寶北片地表水環(huán)境容量及總量控制方案》的研究工作和“××區(qū)環(huán)境保護管理系統(tǒng)——環(huán)保地理信息系統(tǒng)一期”的建設(shè)工作……如今回首，倍感充實,并充分認(rèn)識到：以解決實際問題為主的基層環(huán)保工作是良好的創(chuàng)新平臺，對環(huán)境管理理論的認(rèn)識與理解在實踐中得以不斷豐富與深化，掛職鍛煉是大局觀培養(yǎng)、問題解決能力鍛煉和綜合管理能力提升的契機。

對我個人而言，本次掛職工作提供了一個難能可貴的鍛煉機會，有特征突出、沖突明顯的區(qū)域環(huán)境作實踐平臺，有思路開闊、思維活躍的書記局長作帶教老師，有民主公正、氣氛融洽的黨政班子作堅強后盾，有能力突出、敬業(yè)奉獻的中層干部作團隊伙伴，使我有充足的機會將所學(xué)專業(yè)理論知識用于實踐工作，并取得良好的實效，順利完成了“一停、二看、三通過”的掛職歷程。

對整個掛職項目而言，高校教師到地方掛職，為學(xué)校與社會的溝通打開了一扇窗，使高等教育同社會發(fā)展結(jié)合得更加緊密，使學(xué)校與地方政府的聯(lián)系更加緊密，成為學(xué)校與社會產(chǎn)學(xué)研合作的橋梁，意義十分深遠。

一年的掛職工作，一年的情感交融，讓我們親身體驗了××三年中變樣的建設(shè)成果，賦予了我們新的視野、新的認(rèn)知、新的思維。地方工作的方方面面使我們的綜合素質(zhì)得到了鍛煉和提高，成為一生中享用不盡的財富。來自不同高校的教師，為了一個共同的目標(biāo)走到一起來，也成為掛職鍛煉中的搭檔、工作中的伙伴、事業(yè)中的朋友、生活中的兄弟姐妹。

一日××人，終身××人。掛職的歲月雖然結(jié)束了，但對××的牽掛沒有結(jié)束，對××的眷戀沒有結(jié)束，對××的情感永遠不會結(jié)束。無論今后我們身在何處，都將會繼續(xù)關(guān)注××的成長和發(fā)展，并期待能在不遠的將來再續(xù)××緣、再系××情。

第10篇 國旗下的演講稿：堅持體育鍛煉

敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

早上好!

今天我們國旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎?”讓我們先來聽幾組數(shù)字：

全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比__年增長了2.7個百分點;

全國大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與__年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位;

青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與__年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔(dān)憂。

為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學(xué)生將堅持每天長跑。

作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

對于我們來說，堅持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質(zhì)。

作為小學(xué)生，我們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期，自覺堅持體育鍛煉。

讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)健美的小學(xué)生!

每天鍛煉一小時，健康生活一輩子!

謝謝大家!

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第11篇 日常中如何鍛煉演講的姿勢和手勢

提高非語言表達能力的途徑， 主要是對著鏡子來進行練習(xí)， 通過不斷練習(xí)來把握自己的表情變換， 體會不同的體態(tài)語言給聽眾帶來的不同感覺。

1、手勢

講話時的四肢動作主要集中在雙手上， 人的許多復(fù)雜的思想可以通過手勢簡單地表達出來， 聽眾可以通過講話者的手勢與講話者進行心靈上的溝通。英國學(xué)者莫里斯在《手勢新探》中提出， 當(dāng)人們進行活生生的感情交流時， 手勢的重要性甚至超過語言本身。例如， 列寧在工人中演講時用力前指的手勢， 毛澤東去重慶談判之前在機場時揮禮帽的手勢， 邱吉爾在動員英國人民起來反抗法西斯侵略時用的' v ' 字母手勢， 都表達了豐富的內(nèi)涵。講話者進行手勢練習(xí)， 主要可以通過觀看著名影片中的精彩片段， 揣摸劇中人物不同的手勢表達。除了要熟悉不同手勢的含義外， 還要注意手勢的流暢性， 猶豫不決的手勢就會給聽眾造成缺乏自信的印象。

2 、姿勢

講話者平時就要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣， 培養(yǎng)正確的姿勢形態(tài)。孫中山先生在總結(jié)演講經(jīng)驗時， 特別強調(diào)要練姿勢。他說：' 身登演說臺， 其所具風(fēng)度姿態(tài)， 即須使全場有肅穆起敬之心; 開口演講， 舉動格式又須使聽者有安靜祥和之氣， 最忌輕佻作態(tài)。' 所以孫中山先生經(jīng)常對著鏡子練姿勢， 直到無缺點為止。

3、眼神

' 眼睛是心靈的窗戶' , 講話者要善于用眼神去和聽眾交流， 從而增強表達的親切感， 以促使聽眾更加集中注意講話內(nèi)容， 也更加容易產(chǎn)生認(rèn)同感。學(xué)會運用眼神說話的辦法， 主要是平時對著鏡子練習(xí)， 揣摸自己的笑顰展蹙， 提高眼神的親和力。

4 、表情

表情的練習(xí)可以通過看錄像來模仿和學(xué)習(xí)。一般來說， 演員特別善于運用表情來感染人， 在一些好的影片中， 演員的一舉一動都經(jīng)過精心地揣摸， 都有比較深刻的含義， 都能讓觀眾覺得與環(huán)境非常貼切。如果仔細學(xué)習(xí)他們的表達方式， 就能增強表情的駕馭能力。

第12篇 陽光冬季長跑演講稿：論長跑鍛煉

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧！

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？

第13篇 迎著晨風(fēng)去鍛煉演講稿

各位老師、同學(xué)們：

大家早上好！

今天我講話的主題是《迎著晨風(fēng)去鍛煉》。

從有關(guān)部門的一份關(guān)于青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)均持續(xù)下降，視力不良居高不下，城鎮(zhèn)超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔(dān)憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學(xué)一奔跑就氣喘吁吁；有的同學(xué)一爬樓梯就兩腿發(fā)軟；有的同學(xué)天氣一變就感冒；有的同學(xué)甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質(zhì)差，缺乏鍛煉，缺少堅強的意志。特別是冬天，早晨寒風(fēng)冷冽，有的同學(xué)怕冷貪床，上課遲到；有的為了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷面前主動投降，當(dāng)了逃兵。這樣的體質(zhì)，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔？明天怎能挑起祖國建設(shè)的`大梁？

冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。為此，國家體委從前年四月開始，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間里，全國學(xué)生將堅持每天長跑。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召：“每天鍛煉一小時健康工作五十年幸福生活一輩子?！?/p>

對于我們來說，堅持體育鍛煉首先應(yīng)該做到：認(rèn)真做好每天的早操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢的投入到晨風(fēng)中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛煉，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。

我希望：從今天開始，從現(xiàn)在開始，讓我們掀起冬季體育鍛煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛煉，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，讓我們的生命更精彩。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)健美的好少年！

第14篇 小學(xué)校長積極參加體育鍛煉國旗下演講稿

小學(xué)校長積極參加體育鍛煉國旗下演講稿

老師們，同學(xué)們，今天我講話的題目是《積極參加體育鍛煉》。

上周五經(jīng)過全體師生的共同努力，我們成功舉辦了運動會。運動會的項目有跳繩、踢毽子、第二套古詩韻律操。通過比賽同學(xué)們的操做得很好，跳繩也比體質(zhì)測試時有大幅的提高。踢毽子還在起步階段。今后，我們還要組織這樣的比賽，體育教師每周都要有一節(jié)跳繩或踢毽子方面的課。班主任也要組織學(xué)生利用課間進行練習(xí)。每個同學(xué)要以這次的成績?yōu)榛A(chǔ)，堅持記錄自己的成績，記錄自己的進步過程。

生命在于運動，身體是一切活動的保障。堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要途徑，鍛煉可以使我們的`身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)。每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉中來，樹立不怕若、不怕累的思想，增加克服困難的能力。具體從以下幾個方面來做：

首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操、做好眼保健操。在個別同學(xué)的心目中課間操是一種負擔(dān)，我曾經(jīng)聽同學(xué)說過：干嗎要上課間操呀，又浪費時間，還沒有多大的活動量！其實，這是有些同學(xué)在做的過程中偷工減料，所以不能達到鍛煉身體的目的。只有你認(rèn)真做，才能起到鍛煉身體的作用。

其次，要上好體育課。有少數(shù)同學(xué)怕吃苦，怕風(fēng)吹，怕太陽曬，不按體育老師的要求做，這樣就不能達到鍛煉身體的目的。

最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用課間、課間操后一段時間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、跳繩、踢毽子等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更加協(xié)調(diào)，更加靈活敏捷。

最后提醒同學(xué)們：盡量堅持每天鍛煉一小時，我們還要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不要做，在鍛煉時要注意安全。

第15篇 正是鍛煉身體的好時機演講稿

正是鍛煉身體的好時機演講稿

老師們同學(xué)們：

大家早上好！

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的'抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

但是冬季鍛煉應(yīng)注意以下事項：

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，每天的課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機，請大家在活動期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動時間，參加活動，身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

老師們，同學(xué)們讓我們行動起來，積極參加體育鍛煉吧！