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【第1篇 養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)句總結(jié)
養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)句總結(jié)
不與不灸三里者同行。
寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
非灸不精，灸足三里，稱(chēng)為“長(zhǎng)壽穴”。
夫針須師乃行，其灸凡人便施。
古之善為士者，微妙玄通，深不可識(shí)。夫?yàn)椴豢勺R(shí)，故強(qiáng)為之容:豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋?zhuān)欢刭猓淙魳?；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動(dòng)之徐生。
果而勿矜，果而勿伐，果而勿驕，果而不得已，果而勿強(qiáng)。
家有三年艾，醫(yī)生不用來(lái)。
金玉滿(mǎn)堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
怒傷肝，喜傷心，悲憂(yōu)驚恐傷命根。
七年之病，當(dāng)求三年之艾。
妻賢夫病少，好妻勝良藥。
企者不立，跨者不行；自見(jiàn)者不明，自是者不彰，自伐者無(wú)功，自矜者不長(zhǎng)。
千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
若要安，丹田（關(guān)元）三里莫要干。
上善若水。水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動(dòng)善時(shí)。夫唯不爭(zhēng)，故無(wú)尤。
萬(wàn)物恃之而生而不辭，功成而不名有，衣養(yǎng)萬(wàn)物而不為主，常無(wú)欲。可名于小，萬(wàn)物歸焉而不為主；可名為大，以其終不自為大，故能成其大。
針?biāo)粸椋闹恕?/p>
知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。知足者富，強(qiáng)行者有志。不失其所者久，死而不亡者壽。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
【第2篇 最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
愛(ài)美的女士最?lèi)?ài)把自己打扮的美美的`，但是愛(ài)美光是從外打扮是不夠的，還要由內(nèi)而外的調(diào)理才能擁有細(xì)膩而美麗的皮膚，這樣才能由內(nèi)而外的美麗，下面小編就為各位愛(ài)美的女士們推薦幾種女人夏季養(yǎng)生粥。
夏季養(yǎng)生粥：燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩Ｑ帑溣纸杏望?、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆蓮藕粥
綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
夏季養(yǎng)生粥：脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆薏米粥
薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗凈分開(kāi)浸泡2小時(shí)。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開(kāi)花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
【第3篇 素食中的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)家族總結(jié)
素食中的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)家族總結(jié)
現(xiàn)在人們都喜歡周末的時(shí)候下館子吃飯，大吃大喝一頓。不僅如此，有些人每天都在大魚(yú)大肉，導(dǎo)致肥胖，高血壓，高脂肪等等問(wèn)題。小編介紹一些素食中的養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。
腸道活力營(yíng)養(yǎng)素——膳食纖維
有種黑黑的魚(yú)叫清道夫，會(huì)吸附在魚(yú)缸壁上吃掉魚(yú)缸里的垃圾。人體內(nèi)同樣也有這么一位“清道夫”，那就是膳食纖維，它的本質(zhì)是—種不被人體消化吸收的碳水化合物，可溶于水的膳食纖維能到達(dá)腸道，為在那里生存的有益細(xì)菌提供能量，控制血糖水平，同時(shí)還可以降低膽同醇;不溶于水的膳食纖維則非常擅長(zhǎng)清理腸道積物，防止腸道異物生長(zhǎng)與惡化。這兩種纖維在水果、蔬菜、雜糧、菌類(lèi)和藻類(lèi)中都是同時(shí)存在的，富含膳食纖維的食物包括糙米、海帶、燕麥、木耳等，保持每天—定量的蔬菜和水果攝入可使你連續(xù)不斷地獲得膳食纖維。
代謝活力營(yíng)養(yǎng)素——b族維生素
這是一個(gè)家族式的維生素群，家族成員超過(guò)12名，其中，維生素b對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)還有一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)拿郑喝~酸。這些家族成員是體內(nèi)三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪代謝時(shí)不可缺少的物質(zhì)，并且它們是協(xié)同工作的——某一種的含量上升不會(huì)帶來(lái)整體代謝的提高，但其中任—種的含量減少卻會(huì)使得整個(gè)家族的'工作效率集體下降，并且，它們?cè)隗w內(nèi)逗留的時(shí)間通常只有幾個(gè)小時(shí)，所以，每天都需要補(bǔ)充b族維生素已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。另外，它們都不是“海量”的主，過(guò)多的酒精會(huì)讓它們很快“暈頭轉(zhuǎn)向”，失去工作能力。
皮膚活力營(yíng)養(yǎng)素—維生素a、c、e
沒(méi)什么比一張暗沉沉的臉更讓。 人提不起精神了!即使前一天剛用完上好的面膜，空氣污染和辦公室里的各種輻射也能讓你看起來(lái)像一只放久了的石榴。維生索a可恢復(fù)上皮細(xì)胞的活力，防止皮膚粗糙燥，調(diào)節(jié)正靜油脂分泌;維生素c能捕獲體內(nèi)的自由基一也就是引起機(jī)體一切衰老的“元兇”;維生素e能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育并保持肌膚彈性。
此外，這三種維生素還能讓其他器官“順便”得到實(shí)惠：維生素a會(huì)給眼睛帶來(lái)必要營(yíng)養(yǎng)，維生素c能讓機(jī)體抵抗力更強(qiáng)，維生素e對(duì)血細(xì)胞和血液循環(huán);都有良好的改善作用。
【第4篇 醫(yī)生們總結(jié)的養(yǎng)生順口溜
導(dǎo)語(yǔ)都說(shuō)長(zhǎng)壽很難，其實(shí)長(zhǎng)壽并不難！健康時(shí)報(bào)記者探訪(fǎng)國(guó)內(nèi)養(yǎng)生專(zhuān)家，他們都總結(jié)了一些非常實(shí)用的養(yǎng)生順口溜。記住這些順口溜，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單~
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40％左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且價(jià)格便宜。
“一個(gè)雞蛋”，這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。
“加點(diǎn)肉”是用來(lái)補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺(jué);七分飽就是吃飯要吃七分飽。
三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。當(dāng)然，秋寒時(shí)節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣，提高人體的抵抗力。
“兩倒”的好處也是顯而易見(jiàn)的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō)，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23:00~1:00)與午時(shí)(11:00~13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。對(duì)于上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。
古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，就離開(kāi)餐桌。
人生百歲不容易，莫和自己過(guò)不去；
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時(shí)；
人生得意須盡歡，莫待病了不過(guò)關(guān)；
良言一句君需記：
避過(guò)氣急累，不活一百也活九十多。
心血管專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō)，不管你是老板，還是普通的辦公一族，在忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬(wàn)別“氣急累”。
洪教授說(shuō)，氣是比出來(lái)的，急是造出來(lái)的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領(lǐng)們，不妨多通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)理心情。
一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。
人過(guò)中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3＋3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營(yíng)養(yǎng)就能均衡了。
吃得雜，吃得勻，才能營(yíng)養(yǎng)均衡。吃的種類(lèi)多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點(diǎn)兒，其它都是一些小食品，如水果、堅(jiān)果、奶制品等等，這些零食平時(shí)就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合于老年人。
健康就是一件簡(jiǎn)單的事情，正如一位教授自編的健康生活順口溜：
炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)，體重腰圍控制點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，每日二便通暢點(diǎn)，_生活安全點(diǎn)，個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)，要想生活滋潤(rùn)點(diǎn)，防治知識(shí)多懂點(diǎn)，思想態(tài)度重視點(diǎn)，行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。
【第5篇 夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點(diǎn)總結(jié)
關(guān)于夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點(diǎn)總結(jié)
夏季的時(shí)候天氣燥熱很多人在這個(gè)季節(jié)里會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適癥狀，這類(lèi)癥狀也會(huì)危害我們的健康。下面就跟小編一起來(lái)了解一下在炎熱的夏季我們應(yīng)該怎么樣合理的養(yǎng)生?怎么樣才能達(dá)到養(yǎng)生的目的?
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)精神調(diào)養(yǎng)
“冬季要藏、“夏季要生。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過(guò)極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
夏天人們不愛(ài)活動(dòng)，所以身體機(jī)能比較差，免疫力差，容易犯困，那么該如何讓自己精神起來(lái)呢?
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺(jué)的行動(dòng)和積極的情感。其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱(chēng)心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿(mǎn)，就會(huì)“無(wú)厭于日。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)飲食調(diào)養(yǎng)
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。
具體方法是
(1)要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的`基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)中的蛋曰質(zhì)為好。
(2)要補(bǔ)充維生素。夏天人體對(duì)維生素的需要要比平時(shí)要高很多，所以要及時(shí)的補(bǔ)充大量的維生素，例如b1、b2等，這些對(duì)于提高人體的體力以及耐熱能力都是有很大的幫助的。
例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素c尤為豐富，維生素b族在糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中含量較多。
(3)要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過(guò)4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過(guò)6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。
(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，利濕的食物應(yīng)在長(zhǎng)夏時(shí)吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
(5)還要講究喝水的學(xué)問(wèn)。飲水莫待口渴時(shí)。大渴不宜過(guò)飲；睡前不宜多飲水；用餐時(shí)不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)保證充足睡眠
(1)按時(shí)作息
夏季白天的時(shí)間比較長(zhǎng)，但也要和平時(shí)一樣，該入睡時(shí)就去睡覺(jué)，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺(jué)的時(shí)間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺(jué)，中午的時(shí)候也一定要睡個(gè)午覺(jué)。
(2)創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度特別高的話(huà)，人肯定變得煩躁不安，這時(shí)就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內(nèi)的溫度，可以通過(guò)開(kāi)空調(diào)，或是吹電風(fēng)扇的方式來(lái)降溫。同時(shí)還可以在床上鋪上一個(gè)涼席，以使身體盡量保持清爽。
(3)心情要愉悅
夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時(shí)候不要生氣，這時(shí)人生氣的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困，所以說(shuō)更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章介紹我們是不是對(duì)夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)總結(jié)有了一定的了解，夏季養(yǎng)生不能盲目的亂來(lái)，要根據(jù)自身的情況合理的安排，也要有目的的做好規(guī)劃。以上的介紹的中醫(yī)理論大家可以多多的了解一下，效果還是很不錯(cuò)的。
【第6篇 中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)篇一
景陽(yáng)衛(wèi)生服務(wù)站在南馬街道辦事處會(huì)議室舉行了中醫(yī)養(yǎng)生保健講座，共28人參加，主要聘請(qǐng)中醫(yī)專(zhuān)家講授了中醫(yī)四季保健知識(shí)。魯主任結(jié)合多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，以通俗易懂的語(yǔ)言，采取了居民提問(wèn)、現(xiàn)場(chǎng)演示等互動(dòng)方式，介紹了中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健的由來(lái)、意義、基本原則及主要的養(yǎng)生方法。重點(diǎn)介紹了“四時(shí)養(yǎng)生”、“食療藥膳養(yǎng)生”、“冬病夏治和夏病冬治養(yǎng)生”、“太極拳和氣功引導(dǎo)養(yǎng)生”等群眾易于接受且行之有效的養(yǎng)生方法。講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，聽(tīng)課的'居民多次報(bào)以熱烈的掌聲。講座結(jié)束后，現(xiàn)場(chǎng)還組織開(kāi)展了義診、健康咨詢(xún)等服務(wù)活動(dòng)。
我站將大力推廣中醫(yī)藥服務(wù)作為今后的重要工作目標(biāo)之一。20__年，將進(jìn)一步發(fā)揮中醫(yī)理療在基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目實(shí)施中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，以健康教育、社區(qū)義診、入戶(hù)隨訪(fǎng)等多種形式，加強(qiáng)老年人、慢病患者、婦女、兒童及亞健康人群等重點(diǎn)人群養(yǎng)生保健行為干預(yù)和健康指導(dǎo)，將中醫(yī)藥進(jìn)社區(qū)活動(dòng)持續(xù)開(kāi)展下去。
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)篇二
隨著生活水平的日益提高，我國(guó)已逐漸步入老齡化社會(huì)，為了讓中老年朋友養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高中老年朋友晚年生活質(zhì)量， 3月6日在西城社區(qū)特安排“中老年人春季保健知識(shí)”講座。我們有幸邀請(qǐng)到中醫(yī)科___主講。
在本次健康教育講座中，___主要講解了春季中老年人起居、運(yùn)動(dòng)、飲食、防病以及日常生活注意事項(xiàng)等健康知識(shí)。本次活動(dòng)還在現(xiàn)場(chǎng)為老人們量血壓、同時(shí)免費(fèi)發(fā)放健康教育宣傳資料等。
此次的講座生動(dòng)形象、通俗易懂，現(xiàn)場(chǎng)居民認(rèn)真聽(tīng)講，講座中周主任與居民進(jìn)行了交流互動(dòng)，并提出健康知識(shí)問(wèn)答，居民們踴躍發(fā)言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨詢(xún)，周主任都一一進(jìn)行了解答?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，深受老年朋友歡迎。通過(guò)講座，提高了居民保健意識(shí)，達(dá)到了健康教育預(yù)期目標(biāo)。
